शारदीय नवरात्रि का पर्व आज खत्म हो रहा है। गौरतलब है कि नवरात्रि के 9 दिन मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा-अर्चना के साथ उनके नाम का व्रत भी रखा जाता है। ऐसे में आज नवमी के साथ ही अधिकतर लोग अपना 9 दिनों का व्रत भी खोलेंगे। वहीं, अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, यानी आपने भी शारदीय नवरात्रि के नौ दिन उपवास रखा है और आज आप अपना उपवास खोल रहे हैं, तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं, जिनका व्रत के बाद सेवन बेहद हानिकारक साबित हो सकता है।
दरअसल, उपवास के समय आप केवल सादा और हल्का खाना खाते हैं, ऐसे में नौ दिन बाद जब आप पहले की तरह खाना-पीना शुरू करते हैं, तो इस दौरान कुछ खास फूड का एकदम सेवन करने से सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है। यहां हम आपको ऐसे ही फूड के बारे में बता रहे हैं।
व्रत के बाद एकदम बिल्कुल ना खाएं ये चीजें
अधिक मसालेदार खाना
व्रत खोलने के तुरंत बाद अधिक मसालेदार या चटपटा खाने से आपको गैस, एसिडिटी, कॉन्स्टिपेशन, पेट दर्द, पेट में ऐंठन या तेज सिर दर्द का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही ये सीने में जलन का कारण भी बन सकता है। लंबे समय तक केवल हल्के आहार लेने के बाद जब आप एकदम से कुछ मसालेदार खाते हैं, तो इस तरह के खाने को पचने में अधिक समय लगता है। इससे अपच की परेशानी हो सकती है।
चाय-कॉफी
व्रत खोलने के दौरान चाय-कॉफी का सेवन करने से भी बचें। व्रत के दौरान आप दिन के ज्यादातर समय भूखे रहते हैं। ऐसे में गैस और एसिडिटी की समस्या होना आम बात है। वहीं, चाय का सेवन इस समस्या को और अधिक बढ़ा सकता है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन पेट में गैस बनता है, इससे आपको पाचन से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खाली पेट चाय पीने से हाइपर एसिडिटी और अल्सर का खतरा भी होता है। वहीं, अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है, तो चाय पीने से बचें।
खट्टे फल
व्रत के बाद खासकर खाली पेट खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर और नींबू को खाने से भी एसिडिटी हो सकती है। इन फलों की जगह आप चीकू, तरबूज या खरबूजा जैसे फल खा सकते हैं। ये फल पेट के लिए आरामदायक होते हैं।
तला-भुना और अधिक मीठा भोजन
व्रत खोलने के पर तली-भुनी और मीठी चीजें जैसे पकौड़ी, कचौड़ी, हलवा, मिठाई आदि कैलोरी से भरपूर भोजन से पूरी तरह से बचना चाहिए। यह पेट में सूजन की समस्याएं पैदा कर सकते हैं। साथ ही शुगर लेवल को भी अनकंट्रोल तरीके से बढ़ा सकते हैं। ऐसे में इस तरह के भोजन से भी परहेज करें।
इन सब से अलग आप हल्के भोजन का सेवन करें। आप हरी सब्जियां और फल खा सकते हैं। दही, दूध, पनीर, छाछ, नींबू पानी आदि का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद है। इन सब के अलावा खुद को हाइड्रेट रखना बिल्कुल ना भूलें। व्रत के दौरान भूखे रहने पर आपके शरीर में ताकत और एनर्जी की कमी हो सकती है, ऐसे में उपवास के बाद आप अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड शामिल कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।