मुस्लिम समुदाय में रमज़ान का महीना सबसे पाक माह माना जाता है और 2 मार्च से रमज़ान का पाक महीना शुरू भी हो चुका है। रमज़ान के पाक महीने में मुस्लिम समुदाय से जुड़े लोग खुदा की इबादत करते हैं और रोज़ा रखते हैं। रोज़े में सूर्य उदय के साथ सूर्य अस्त तक उपवास रखा जाता है। इस दौरान सुबह से शाम तक बिना कुछ खाए-पिए रहना होता है। लोग धार्मिक मान्यताओं, स्वास्थ्य लाभ और डिटॉक्सिफिकेशन आदि कई कारणों से उपवास करते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, उपवास रखना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। ये शरीर को शुद्ध करता है, पाचन में सुधार और वजन कम करने से लेकर शुगर-बीपी भी कंट्रोल में रहता है।
रमज़ान के दौरान रोज़ा रखना न सिर्फ आध्यात्मिक रूप से फायदेमंद होता है, बल्कि इसका सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रोज़ा रखने से ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, डाइजेशन और कई अन्य शारीरिक समस्याओं में सुधार हो सकता है। चलिए आपको बताते हैं रोज़ा रखने से स्वास्थ्य को क्या फायदे मिलते हैं।
ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
रोज़े के दौरान दिनभर बिना खाए रहने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। यह टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। कम कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फूड खाने से शुगर लेवल स्थिर रहता है। हालांकि, रमज़ान के दौरान डॉक्टर से सलाह लेना, उचित आहार का पालन करना और नियमित रूप से ब्लड शुगर के लेवल को चेक करते रहना बहुत जरूरी है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है
रोज़े के दौरान कम नमक और कम फैट वाला भोजन करने से हाई बीपी में राहत मिलती है। ध्यान और प्रार्थना करने से मानसिक तनाव कम होता है, जिससे ब्लड प्रेशर भी स्थिर रहता है। रोज़ा रखने से दिल की सेहत में सुधार होता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी बैलेंस रहता है।
वजन कम होना
कई अध्ययनों से पता चलता है कि रमज़ान के उपवास के दौरान वजन कम होता है। रोज़ा रखने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट बर्न होने लगता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। हालांकि, अगर हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन न किया जाए तो कुछ महीनों के भीतर वजन वापस बढ़ भी जाता है।
पाचन तंत्र के लिए लाभदायक
दिनभर उपवास रखने से डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम मिलता है, जिससे एसिडिटी, ब्लोटिंग और गैस की समस्या कम होती है। शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे पेट की सेहत सुधरती है। हेल्दी डाइट से गट हेल्थ बेहतर होती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
इसके अलावा खाने के बाद इन 2 चीजों को तुरंत चबा लीजिए, पाचन तंत्र करने लगेगा तेजी से काम, सुबह उठते ही पेट की हो जाएगी सफाई।