प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। शरीर के हर तत्व प्रोटीन होता है, जो मसल्स, स्किन, बाल, हड्डियों और इम्यून सिस्टम को हेल्दी बनाए रखता है। यह एंजाइम, हार्मोन और एंटीबॉडी के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए, तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर कई प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं, जिन्हें नजरअंदाज करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। एशियन हॉस्पिटल के एसोसिएट डायरेक्टर और हेड-इंटरनल मेडिसिन डॉ. सुनील राणा ने बताया कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं और प्रोटीन की कमी होने पर क्या समस्या हो सकती है।
कमजोरी और थकान
डॉ. सुनील राणा के मुताबिक, आपका शरीर प्रोटीन की कमी को दर्शाने के लिए कमजोरी और थकान का इस्तेमाल करता है। थकान, कम एनर्जी और सामान्य कमजोरी आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन न मिलने के कारण हो सकती है। अगर आप आराम करने के बाद भी हर समय थका हुआ महसूस करते हैं, तो शरीर में प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।
बाल झड़ना, त्वचा और नाखून कमजोर होना
प्रोटीन बालों, त्वचा और नाखूनों का अधिकांश हिस्सा बनाते हैं। आपके बाल पतले हो सकते हैं या नाखून आसानी से टूट सकते हैं। दरअसल, केराटिन, कोलेजन और इलास्टिन जैसे प्रोटीन त्वचा, बाल और नाखून बनाते हैं। आपकी त्वचा रूखी और परतदार हो सकती है, आपके नाखूनों पर गहरी धारियां हो सकती हैं और शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर बाल पतले और कमजोर हो सकते हैं।
मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द
मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, खासकर उम्र बढ़ने के साथ प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द होने लगता है। इसके चलते पैरों और हाथों में दर्द, थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
इम्यूनिटी कमजोर होना
अगर बार-बार सर्दी-जुकाम और इन्फेक्शन हो रहा है, तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है। प्रोटीन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
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