आपने पानी के साथ कुल्ला करने के बारे में अक्सर सुना होगा। आप में अधिकतर लोग हर सुबह ऐसा करते भी होंगे, लेकिन क्या कभी आपने तेल के साथ कुल्ला करने के बारे में सोचा है? ये बात सुनने में कुछ हद तक अजीब लग सकती है, लेकिन आयुर्वेद में तेल से कुल्ला करने के कई फायदे बताए गए हैं। इतना ही नहीं, बॉलीवुड एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा (Anushka Sharma) भी अपने दिन की शुरुआत इस खास तरीके के साथ करती हैं।
दरअसल, तेल के साथ कुल्ला करने के इस अनोखे तरीके को ‘ऑयल पुलिंग’ कहा जाता है। भारत में यह पुराने जमाने से प्रचलन में है लेकिन समय के साथ खासकर अर्बन एरियाज में इसका चलन धीरे-धीरे कम होता चला गया। हालांकि, ऑयल पुलिंग के फायदों को देखते हुए अब एक बार फिर लोग इस खास तरीके को अपनी आदतों में शुमार कर रहे हैं। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको ऑयल पुलिंग से जुड़े ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में बता रहे हैं-
इससे पहले जान लेते हैं ऑयल पुलिंग का सही तरीका-
इसके लिए आप नारियल, सरसों, तिल या ऑलिव ऑयल में से किसी भी एक तेल को चुन सकते हैं। इसके बाद करीब 2 से 3 चम्मच तेल लेकर आपको इसे सीधे अपने मुंह में रख लेना है। अब, करीब 15 से 20 मिनट मुंह के हर कौने तक तेल को पहुंचाते हुए इससे कुल्ला करें। ध्यान रहे इस दौरान न तो आपको तेल को बीच-बीच में थूकना है और न ही इसे निगलना है। इससे अलग तेल को मुंह में रखकर लगातर 15 से 20 मिनट तक इसे चलाते रहें। तय समय बाद तेल को थूक दें और इसके बाद आप किसी भी टूथपेस्ट के साथ ब्रश कर सकते हैं। आप इस तरीके को रोज सुबह सोकर उठने के बाद और रात को सोने से पहले दोहरा सकते हैं।
कैसे पहुंचाता है फायदा?
दूर होते हैं मुंह के बैक्टीरिया
आयुर्वेद में तेल से कुल्ला करने को ओरल हेल्थ के लिए सबसे अधिक फायदेमंद बताया गया है। इनमें भी खासकर नारियल के तेल को लाभदायक माना गया है। दरअसल, नारियल के तेल में कई एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-माइक्रोबायल गुण होते हैं, जो मुंह में पहले से ही मौजूद कई प्रकार के बैक्टीरिया से लड़ने और ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस तेल के कुल्ला करने पर मुंह में मौजूद बैक्टीरिया या तो नष्ट हो जाते हैं या कुल्ला करने पर तेल के साथ बाहर आ जाते हैं।
आयुर्वेद से अलग एक शोध की रिपोर्ट भी इस अनोखे तरीके को ओरल हाइजीन के लिए बेहद फायदेमंद बताती है। रिपोर्ट के मुताबिक, तेल के साथ कुल्ला करने पर सलाइवा में मौजूद नुकसानदेह बैक्टीरिया काफी हद तक कम हो जाते हैं, इससे ना केवल मुंह की बदबू कम हो जाती है, बल्कि ये कैविटी, दांतों में सड़न और मसूड़ों से जुड़ी तमाम तरह की परेशानियों को कम करने में भी असरदार है।
स्किन बनती है अधिक ग्लोइंग
इन सब के अलावा ऑयल पुलिंग को स्किन से जुड़ी परेशानियों को कम करने में भी असरदार बताया गया है। आयुर्वेद के मुताबिक, तेल से कुल्ला करने पर स्किन को अधिक ग्लोंइग और साफ बनाया जा सकता है। साथ ही ये तरीका उम्र के साथ त्वचा पर नजर आने वाले लक्षण जैसे फाइन लाइन्स, रिंकल्स, मुंहासे आदि से भी छुटकारा पाने में मददगार है।
पाचन होता है बेहतर
आपको बता दें कि आपकी आंत और लिवर में मुंह के जरिए भी कुछ बैक्टीरिया, वायरस और अन्य टॉक्सिन पहुचते हैं, जो आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं, खासकर ये पाचन में बाधा बनते हैं। हालांकि, ऑयल पुलिंग इन हानिकारक बैक्टीरिया और कीटाणुओं के संक्रमण को मुंह के अंदर ही रोकने में मददगार है, जिससे आपका पाचन भी दुरुस्त रहता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।