रात में ब्रश न करना सिर्फ लापरवाही नहीं, बल्कि आपकी सेहत के लिए खतरा हो सकता है। दिनभर की थकान के बाद रात में जब नींद हावी होती है, तो हममें से ज्यादातर लोग जल्दी सोने की कोशिश करते हैं और कई बार ब्रश करना भूल जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को बिना ब्रश किए सोना सिर्फ दांतों के लिए ही नहीं, बल्कि आपके दिल के लिए भी खतरनाक हो सकता है।
एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन फिजिशियन डॉ. कुनाल सूद ने बताया कि रात में ब्रश करना छोड़ना जितना मामूली लगता है, उतना ही यह शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। अगर आप रात में ब्रश नहीं करते, तो इससे सिर्फ कैविटी नहीं, बल्कि गंभीर हार्ट रोग का खतरा भी बढ़ सकता है।
रात में ब्रश छोड़ना दिल के लिए खतरा
2023 में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, खराब ओरल हाइजीन का सीधा संबंध दिल की बीमारियों और हार्ट फेल्योर के बढ़ते मामलों से पाया गया है। डॉ. कुनाल सूद के मुताबिक, अगर आप रात को ब्रश नहीं करते, तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया पूरी रात पनपते रहते हैं। ये बैक्टीरिया खून में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे शरीर में सूजन बढ़ जाती है और धीरे-धीरे हार्ट को नुकसान पहुंचा सकती है। डॉ. सूद के अनुसार, जब ये सूजन लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह धमनियों में प्लाक जमा होने, ब्लॉकेज और हार्ट अटैक जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ा सकती है।
डॉ. सूद के मुताबिक, ब्रश न करना सीधे तौर पर हार्ट डिजीज का कारण नहीं बनता, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण रिस्क फैक्टर है जो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मिलकर हार्ट रोग का खतरा बढ़ा सकता है, जो लोग नियमित रूप से ब्रश करते हैं, उनमें हार्ट रोग का खतरा कम पाया गया है। इसका कारण यह है कि साफ दांत और स्वस्थ मसूड़े संक्रमण और सूजन को रोकते हैं, जिससे दिल की सेहत अप्रत्यक्ष रूप से सुरक्षित रहती है।
सही ओरल केयर रूटीन क्या होना चाहिए
डॉ. सूद के अनुसार, आप हार्ट और दांत दोनों की रक्षा करना चाहते हैं, तो नियमित और सही ब्रशिंग आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। ऐसे में दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, सुबह और रात सोने से पहले। हर बार कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें, ताकि बैक्टीरिया पूरी तरह हट जाएं। डेंटल फ्लॉस या माउथवॉश का इस्तेमाल करें, ताकि दांतों के बीच फंसे जीवाणु निकल जाएं।
हर 6 महीने में डेंटल चेकअप कराएं
अगर मसूड़ों से खून आता है, सूजन है या बदबू रहती है, तो तुरंत दंत चिकित्सक से मिलें। मुंह की सफाई न केवल दांतों के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए जरूरी है। यह हार्ट डिजीज, डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से भी बचाव में मदद करती है।
वहीं, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने टॉप 10 गट-फ्रेंडली स्नैक्स शेयर किए हैं। उन्होंने बताया कि ये हेल्दी स्नैक्स पेट को हल्का रखते हैं, डाइजेशन को सपोर्ट करते हैं और एनर्जी लेवल को स्टेबल बनाए रखते हैं।
