आजकल फिटनेस और स्वास्थ्य को लेकर जागरूकता बढ़ रही है, लेकिन रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में सूजन, थकान और वजन बढ़ना आम समस्याएं बन गई हैं। लोग महंगे सप्लीमेंट्स, नियमित व्यायाम या डाइट प्लान अपनाते हैं, लेकिन फिर भी नतीजे ज्यादा लंबे समय तक नहीं टिकते। ऐसे में घर पर आसानी से उपलब्ध प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करके शरीर की सूजन कम करना और फिट रहना संभव है। बॉलीवुड अभिनेत्री नेहा धूपिया ने इसी आइडिया पर आधारित एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक शेयर की है।
यह ड्रिंक न सिर्फ शरीर की सूजन कम करती है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाती है, आंत की सेहत सुधारती है और रोजमर्रा की जिंदगी में एनर्जी भी बढ़ाती है। नेहा और डायटीशियन ऋचा गंगानी ने 21 दिन का एक चैलेंज बनाया है, जिसके जरिए अगर आप इस ड्रिंक का नियमित सेवन करते हैं, तो शरीर पर सकारात्मक असर देखने को मिलते हैं।
कैसे बनाएं ड्रिंक
इस ड्रिंक को बनाने के लिए, रसोई में आसानी से उपलब्ध सामग्री ही काफी है। कच्ची हल्दी, ताजा अदरक, 5-7 काली मिर्च और एक छोटा चम्मच कलौंजी से यह ड्रिंक तैयार होती है। इन सभी सामग्रियों को थोड़े से पानी में मिलाकर, बारीक पीसकर बर्फ के टुकड़ों में रख लें। फिर, इस बर्फ के टुकड़े को एक गिलास गुनगुने पानी, एमसीटी तेल या नारियल तेल, घी या जैतून के तेल में मिलाकर रोजाना सेवन करें। नेहा और ऋचा ने 21 दिनों का एक चैलेंज बनाया है। इस ड्रिंक का लगातार 21 दिनों तक सेवन करने से शरीर की सूजन कम होने लगती है। आपको शुरुआती 7 दिनों में ही शरीर में फर्क महसूस होने लगेगा। इसके लगातार सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है, वजन कंट्रोल रहता है और त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है।
लाभ और प्रभाव
यह प्राकृतिक पेय न केवल सूजन कम करने में मददगार है, बल्कि यह आंतों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, इम्यूनिटी बूस्ट और शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को कम करता है। इसमें कैफीन नहीं होता, इसलिए इसे सुबह की चाय या कॉफी के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
अधिक सामग्री
आप चाहें तो विटामिन सी के लिए पेय में थोड़ा नींबू का रस, अंडा या अतिरिक्त अदरक मिला सकते हैं। इससे स्वास्थ्य लाभ और बढ़ जाते हैं और शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है।
नेहा धूपिया ड्रिंक
इस ड्रिंक को बिना किसी महंगे सप्लीमेंट या डाइट प्लान के आसानी से बनाया जा सकता है। इसमें किसी महंगी सामग्री की जरूरत नहीं होती और यह कम समय में तैयार हो जाती है। इसी वजह से यह ड्रिंक युवाओं की सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बन गई है, क्योंकि यह फिटनेस और त्वचा दोनों को बेहतर बनाती है।
वहीं, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने टॉप 10 गट-फ्रेंडली स्नैक्स शेयर किए हैं। उन्होंने बताया कि ये हेल्दी स्नैक्स पेट को हल्का रखते हैं, डाइजेशन को सपोर्ट करते हैं और एनर्जी लेवल को स्टेबल बनाए रखते हैं।
