आजकल बहुत से लोगों में खून के गाढ़ेपन (Blood Clotting) की समस्या आम हो गई है। यह परेशानी गलत खानपान और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से बढ़ती है। खून का गाढ़ा होना एक ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से दिल के रोग, हाई कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। खून का गाढ़ापन (Thick Blood) का मतलब यह नहीं है कि खून सचमुच गाढ़ा या चिपचिपा हो गया है। मेडिकल साइंस में इसे हाइपरकोएगुलेबिलिटी (Hypercoagulability) कहा जाता है। इसका मतलब है कि खून जल्दी जमने लगता है या उसमें क्लॉट बनने की संभावना ज़्यादा होती है।
खून गाढ़ा होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं (RBCs), प्लेटलेट्स या प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाना, डिहाइड्रेशन,कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ना, धूम्रपान, शराब और खराब लाइफस्टाइल। कुछ मेडिकल कंडीशन्स जैसे पॉलीसाइथीमिया वेरा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर भी खून जमने का कारण बनता है। ब्लड क्लॉट बनने की वजह से दिल, फेफड़े या दिमाग में जाकर स्ट्रोक या हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
इस स्थिति में ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाता है और शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुंचता है। ब्लड को पतला करने के लिए दवाओं का सेवन किया जाता है, लेकिन कुछ फूड्स भी मौजूद हैं जो खून को पतला कर सकते हैं। दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय और खानपान में बदलाव करके आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
खून पतला करने के लिए लाइफस्टाइल में करें बदलाव
Medical News Today के मुताबिक जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल की परेशानी होती है उन्हें डॉक्टर खून को पतला करने की दवाई देते हैं ताकि बीपी नॉर्मल रहे और दिल के रोगों का खतरा भी कम हो। बीमारियों से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे सुधार करें। नियमित व्यायाम, सही खानपान और पर्याप्त नींद से आप स्वस्थ रह सकते हैं और खून गाढ़ा होने की समस्या से बच सकते हैं।
फाइबर युक्त डाइट का करें सेवन
खून को शुद्ध और पतला रखने के लिए फाइबर से भरपूर फूड का सेवन जरूरी है। फाइबर पाचन तंत्र को सही रखता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इसके लिए ब्राउन राइस, गाजर, ब्रोकली, मूली और शलजम का सेवन करना बहुत फायदेमंद है।
पसीना आना जरूरी है
शरीर से पसीना निकलना खून को साफ रखने और गाढ़ा होने से बचाने के लिए बेहद जरूरी है। इसके लिए नियमित एक्सरसाइज, हार्ड वर्क और योग करना चाहिए।
गहरी सांस लेना
सुबह ताजी हवा में लंबी और गहरी सांस लेने से फेफड़ों को ऑक्सीजन अच्छी मात्रा में मिलती है। इससे खून का संचार बेहतर होता है और ब्लड क्लॉटिंग की समस्या कम होती है।
डेड स्किन हटाना
स्किन पर जमा डेड स्किन छिद्रों को बंद कर देती है, जिससे रक्त संचार प्रभावित होता है। इसके लिए महीने में एक बार स्क्रब, मैनीक्योर-पेडिक्योर या स्टीम लेना फायदेमंद है। इससे शरीर में खून का दौरा सामान्य हो जाता है।
हल्दी का सेवन
हल्दी एक औषधीय गुणों से भरपूर मसाला है। इसे दूध या पानी में घोलकर पीने से खून शुद्ध होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
लहसुन का करें सेवन
लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में जमा फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं। यह खून को पतला करने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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