आज के समय में भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग खुद को हर वक्त सुस्त और अधिक थका हुआ महसूस करते हैं। वहीं, इनमें से कई लोग जल्दी बीमारियों की चपेट में भी आ जाते हैं। इसके पीछे बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होना एक कारण हो सकता है। आलस, कमजोरी और बीमारियों से बचे रहने के लिए हमारे शरीर को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में लोग इस कमी को दूर करने और हेल्दी रहने के लिए मल्टीविटामिन लेना शुरू कर देते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि ऐसा करना आपकी सेहत पर भारी भी पड़ सकता है।
इस बात में कोई दौराय नहीं है कि मल्टीविटामिन की गोलियां शरीर में होने वाली पोषक तत्वों की कमी को दूर कर सकती हैं। हालांकि, इन्हें लेते समय कई बातों को ध्यान में रखना भी बेहद जरूरी है। अधिकतर लोग मल्टीविटामिन लेते समय छोटी-छोटी गलतियां करते हैं, जो सेहत को गंभीर तरह से नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों को लेकर आगह कर रहे हैं, साथ ही जानेंगे मल्टीविटामिन्स लेने का सही तरीका क्या है।
क्या है सही समय?
जी हां, अगर आप मल्टीविटामिन्स ले रहे हैं, तो इसके लिए जरूरी है कि आप उन्हें सही समय पर लें। दरअसल, कुछ मल्टीविटामिन ऐसे होते हैं जिनका सेवन खालीपेट किया जाना चाहिए, तो वहीं कुछ को भोजन के बाद खाने की सलाह दी जाती है।
कैसे करें पहचान?
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पानी में घुलने वाले मल्टीविटामिन्स का सेवन खालीपेट सबसे अच्छा होता है क्योंकि ये बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं। इन विटामिनों को सुबह या नाश्ते से 30 मिनट पहले लेना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। जबकि फैट-सॉल्यूबल विटामिन को बेहतर अवशोषण के लिए सैच्यूरेटेड फैट या तेल के साथ लिया जाना चाहिए। विटामिन सी और विटामिन बी सभी पानी में घुलनशील विटामिन हैं जबकि विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन ई और विटामिन डी कुछ सामान्य फैट सॉल्यूबल विटामिन हैं।
गर्भवती महिलाएं जरूर रखें इस बात का ख्याल
अधिकतर गर्भवती महिलाओं को शिशु के बेहतर विकास के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है। ऐसी महिलाएं आमतौर पर आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेती हैं। बता दें कि इन विटामिन्स को खाली पेट लेने पर आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं जैसे पेट में गैस, पेट फूलना, दर्द, कब्ज, दस्त आदि का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स इन विटामिन्स को नाश्ते के बाद लेकिन दोपहर के भोजन से पहले लेने की सलाह देते हैं। इस समय ये बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं।
खाने का रखें विशेष ध्यान
मल्टीविटामिन शरीर में विटामिन्स की कमी को दूर करते हैं, लेकिन ये भोजन का विकल्प कभी नहीं हो सकते। अधिकतर लोग इन्हें खाते वक्त मील स्किप या खाने में देरी करना शुरू कर देते हैं। ऐसा करना भी सेहत को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाने जैसा है इसलिए जब भी आप मल्टीविटामिन्स की गोलियों का सेवन करें, तो खाना भी समय पर ग्रहण करें। अनियमित भोजन करने से आपको मल्टीविटामिन के सेवन का फायदा बिलकुल भी नहीं मिलेगा। साथ ही मल्टीविटामिन्स का सेवन नियमित रूप से करना भी जरूरी है। यानी अगर आप इनका सेवन बीच में ही छोड़ देते हैं, तो आप इनके स्वास्थ्य लाभ प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
दूसरी दवाओं के साथ मल्टीविटामिन्स का सेवन हो सकता है घातक
इन सब के अलावा अगर आप पहले से किसी बीमारी से पीड़ित हैं और आप अन्य दवाओं का सेवन कर रहे हैं, तो ऐसे में मल्टीविटामिन्स को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। कई बार अन्य दवाओं के साथ विटामिन की गोलियों का सेवन करना बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
