अभिनेत्री मौनी राय को लोगों ने हमेशा छरहरा ही देखा है लेकिन अदाकार ने बताया कि वो कुछ सालों पहले तक इतनी ज्यादा मोटी हो गई थीं कि लोग उन्हें पहचान नहीं पा रहे थे। मौनी ने बताया कि लोकप्रिय टीवी शो नागिन मिलने से ठीक पहले वो बीमार थीं। मौनी राय को 7-8 साल पहले L4-L5 स्लिप डिस्क डिजनरेशन की परेशानी थी,वो कंप्लीट बेड पर थी। इस दौरान उनका 30 किलो वजन बढ़ गया था। बीमारी में उन्होंने कई तरह के पेनकिलर का सेवन किया। बॉडी एक्टिविटी में कमी, कंप्लीट बैड और दवाओं के साइड इफेक्ट ने मौनी का हुलिया ही बिगाड़ दिया था।
अदाकारा ने बताया कि जैसी ही उनकी बॉडी रिकवर हुई उन्होंने अपने वजन को कम करने पर काम करना शुरू कर दिया। अब सवाल ये उठता है कि क्या सचमुच पेनकिलर दवाओं का सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि मौनी राय का 30 किलो वजन बढ़ने के लिए कौन-कौन से कारण जिम्मेदार थे और उन्होंने वजन कम करने के लिए कौन-कौन से तरीकें अपनाएं।
स्लिप डिस्क की बीमारी क्या है?
ग्लेनीगल्स अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार आर्थोपेडिक,डॉ. अनूप खत्री ने बताया कि L4-L5 स्लिप डिस्क की समस्या तब होती है जब डिस्क अपनी सामान्य स्थिति से बाहर निकल जाती है। इससे आसपास की नसों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पैरों में दर्द और यहां तक कि पैरों में सुन्नपन या कमजोरी भी हो सकती है। इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहने और खराब एर्गोनॉमिक्स से रीढ़ की हड्डी की संरचना में टूट-फूट हो सकती है, जिससे इस स्थिति का खतरा बढ़ सकता है जो डेली एक्टिविटी में बाधा पैदा कर सकता है और क्वालिटी ऑफ लाइफ को प्रभावित कर सकता है।
स्लिप डिस्क की दवाएं कैसे वजन को बढ़ाने में होती हैं जिम्मेदार?
- डॉ. अनूप खत्री ने बताया जब हर्नियेटेड डिस्क के कारण कमर की रीढ़ की हड्डी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो लोगों को तेज दर्द होता है। डॉक्टर के मुताबिक बीमारी की यह स्थिति बॉडी की एक्टिविटी को भी प्रभावित करती है जिसकी वजह से इंसान का वजन बढ़ने लगता है।
- इसके अलावा वजन बढ़ाने के लिए डाइट हैबिट्स भी जिम्मेदार होती हैं। बीमारी के दौरान हाई कैलोरी फूड्स का सेवन ज्यादा किया जाता है जिससे वजन बढ़ने का खतरा दोगुना हो जाता है। असहनीय पीठ दर्द के कारण तनाव से हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करते हैं और व्यक्ति का वजन बहुत अधिक बढ़ सकता है। स्लिप डिस्क के मामले में मरीज को वजन कम करने के बारे में जरूर कदम उठाना चाहिए।
- एक्सपर्ट ने बताया कि मरीज को एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी दर्द को दूर करने वाली दवाएं दी जाती है। दवा बंद करने के बाद बॉडी में पानी के वजन को कम करने के लिए मरीज डॉक्टर द्वारा सुझाए गए हल्के व्यायाम करें।
- प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करें। प्रोटीन डाइट वजन को कंट्रोल करने में मदद करती है। मरीज हाई सोडियम वाले पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करें। अच्छी नींद लें। पैर ऊंचे रखने जैसी एक्सरसाइज पर ध्यान दें तो जल्दी इस परेशानी से बाहर आया जा सकता है।
मौनी राय ने किस तरह किया वेट कंट्रोल
- मौनी राय ने बताया कि उन्होंने वजन को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले डाइट पर कंट्रोल किया। उन्होंने डाइट में फूड इनटेक पर कंट्रोल किया। बहुत सारा एक बार नहीं खाकर थोड़ा-थोड़ा खाया।
- दवाओं का सेवन बंद करने के बाद बॉडी में पानी का आधा वजन कम हो गया था।
- बहुत अधिक मात्रा में खाना खाने के बजाय उन्होंने नॉर्मल पोर्शन का सेवन किया।
- मौनी ने पूरे दिन में 6 बार भोजन किया और योग और व्यायाम की मदद से वजन को कंट्रोल किया।
- अदाकारा ने बताया कि बॉडी को हेल्दी रखने के लिए वो संतुलित आहार का सेवन करती हैं और सब कुछ खाती हैं। वो बॉडी के लिए जरूरी पोषण डाइट से लेती हैं।
- चावल और आलू अच्छे कार्ब्स हैं। प्रोटीन के लिए दाल और अंडा खाती हैं। आयरन के लिए साग खाती हैं। है। बॉडी की हेल्थ के लिए मौनी मल्टीविटामिन का सेवन करती हैं।
- घर का बना भरपेट खाना उनकी सेहत का राज है।