शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए बाजार में टेबलेट से लेकर सप्लीमेंट तक मौजूद हैं, जिससे इसकी पूर्ति की जा सकती है, लेकिन क्या आप मैग्नीशियम तेल के फायदे जानते हैं। मैग्नीशियम तेल न सिर्फ शरीर, बल्कि तन-मन को भी दुरुस्त करने का काम करता है। रात को सोने से पहले कुछ देर इस तेल से पैरों की मसाज की जाए तो बहुत फायदेमंद होती है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन, नींद या थकान की समस्या दूर हो जाएगी। यह शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करके नसों को रिलैक्स करता है और बेहतर नींद में मदद करता है। यूसीएलए मेडिकल स्कूल में स्लीप स्पेशलिस्ट और सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर सैम काशानी ने मैग्नीशियम तेल से पैरों की मसाज करने के फायदे बताए हैं।
प्रोफेसर सैम काशानी ने बताया कि मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। मैग्नीशियम के तेल से पैरों की मसाज करने पर मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, खराब नींद और चिंता जैसी समस्याएं दूर होती हैं। ये पाचन तंत्र को दरकिनार करते हुए ब्लड सर्कुलेशन में अवशोषित हो जाता है। मैग्नीशियम तेल विशेष रूप से पाचन या मैग्नीशियम की कमी से परेशान लोगों के लिए फायदेमंद है।
क्या है मैग्नीशियम ऑयल?
मैग्नीशियम ऑयल एक मिनरल सॉल्यूशन है, जो मैग्नीशियम क्लोराइड और पानी को मिलाकर बनाया जाता है। इसे त्वचा पर लगाने से यह तुरंत अवशोषित हो जाता है और शरीर में मैग्नीशियम लेवल को बढ़ाता है।
मैग्नीशियम तेल कैसे लगाएं?
- हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाले मैग्नीशियम तेल का चयन करें
- तेल लगाने से पहले सुनिश्चित करें कि आपकी जांघ की त्वचा साफ और सूखी हो
- तेल को सीधे त्वचा पर रगड़ें और धीरे से मालिश करें
- इसे तुरंत धोएं नहीं। ऐसा करने से पहले कम से कम 20-30 मिनट तक प्रतीक्षा करें
- सोने से पहले या नहाने से पहले मैग्नीशियम तेल लगाएं
मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द से मिलेगी राहत
मैग्नीशियम तेल से पैरों की मालिश करने से लेग क्रैम्प्स, बैक पेन या मसल स्टिफनेस होती है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द से राहत मिलेगी। यह कैल्शियम संतुलन को बनाए रखता है, जिससे नसों और मांसपेशियों में खिंचाव कम होता है और शरीर को मजबूती मिलती है।
नींद में सुधार होगा
रात को सोने से पहले मैग्नीशियम तेल से मसाज करना बहुत ही फायदेमंद होता है। मैग्नीशियम तेल रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकता है। यह गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है, जिससे दिमाग शांत होता है और तनाव कम होता है।
तनाव से मुक्ति
रोजाना पैरों में इस तेल की मसाज से करने पर तनाव से मुक्ति मिलेगी और दिमाग सुकून महसूस करेगा। मैग्नीशियम ऑयल शरीर में सेरोटोनिन रिलीज करने में अहम भूमिका निभाता है, जो तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए जाना जाता है।
हड्डियों और हार्मोन बैलेंस के लिए फायदेमंद
मैग्नीशियम तेल की मालिश करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है, क्योंकि ये हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। ये थायरॉयड और इंसुलिन हार्मोन को भी बैलेंस करता है, जिससे PCOS, डायबिटीज और हार्मोनल इम्बैलेंस में फायदा होता है।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
