हेल्दी और फिट रहने के लिए अक्सर लोग सेलिब्रिटी को फॉलो करते हैं। एक्टर हो या फिर एक्ट्रेस सभी अपनी फिटनेस को लेकर लोगों को बहुत प्रभावित करते हैं। बॉलीवुड एक्ट्रेस मल्लिका सहरावत भी एक बार फिर साबित कर रही हैं कि फिटनेस के लिए उम्र सिर्फ एक नंबर है। एक्ट्रेस मल्लिका सहरावत 48 साल की हो चुकी हैं, लेकिन उनकी फिटनेस, टोंड और स्ट्रॉन्ग बॉडी ने लोगों को हैरान कर दिया है। इनती उम्र के बाद भी एक्ट्रेस ने अपना वजन कंट्रोल किया हुआ है, जिसकी मदद से वह बीमारियों से दूर हैं।
एक्ट्रेस मल्लिका सहरावत ने अपने इंस्टाग्राम पर जिम वर्कआउट का वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने कैप्शन लिखा। “There are no shortcuts to health, nothing replaces the power of regular exercise and consistency.” यानी स्वास्थ्य के लिए कोई शॉर्टकट नहीं, नियमित व्यायाम और निरंतरता ही असली ताकत है। वीडियो में मल्लिका ब्लैक टैंक टॉप और टाइट्स पहने नजर आ रही हैं और कई दमदार एक्सरसाइज करती दिख रही हैं। उनकी यह फिटनेस रूटीन इस बात का सबूत है कि लगातार मेहनत और सही एक्सरसाइज से किसी भी उम्र में बेहतरीन शेप पाया जा सकता है।
मल्लिका की पावर-पैक्ड वर्कआउट रूटीन
मल्लिका का वर्कआउट कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का बैलेंस्ड कॉम्बिनेशन है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को टारगेट करता है। वह अपने सेशन की शुरुआत साइकलिंग से करती हैं। यह कार्डियो एक्सरसाइज न केवल स्टैमिना बढ़ाती है, बल्कि हार्ट हेल्थ को भी मजबूत बनाती है और शरीर को आगे के हैवी वर्कआउट के लिए तैयार करती है।
लेग कर्ल्स
इसके बाद मल्लिका लेग कर्ल्स करती हैं, जो हैमस्ट्रिंग्स और लोअर बॉडी को स्ट्रांग बनाने में मदद करता है। यह एक्सरसाइज टोंड और स्ट्रांग लेग्स के लिए बेहद जरूरी है, खासकर उम्र बढ़ने पर पैरों की मांसपेशियों को मजबूत रखना महत्वपूर्ण होता है।
रोप पुल
वर्कआउट का अगला हिस्सा रोप पुल है। यह एक इंटेंस अपर-बॉडी एक्सरसाइज है जो हाथों, कंधों और बैक मसल्स को टारगेट करती है। इसके अलावा यह ग्रिप स्ट्रेंथ और एंड्योरेंस को भी बढ़ाती है। इन सभी एक्सरसाइज को मिलाकर मल्लिका एक बैलेंस्ड सेशन तैयार करती हैं, जो न सिर्फ बॉडी को टोन करता है बल्कि एनर्जी और एबिलिटी बनाए रखने में मदद करता है।
जिम के बाहर भी अपनाती हैं वेलनेस रिचुअल
मल्लिका केवल जिम तक ही सीमित नहीं रहतीं, बल्कि मानसिक शांति और संपूर्ण वेलनेस पर भी ध्यान देती हैं। वह एक्यूपंक्चर और साउंड हीलिंग का सेशन लेती हैं। इसको लेकर उन्होंने कहा कि वीकेंड रीसेट, एक्यूपंक्चर और साउंड हीलिंग मेरी सर्वश्रेष्ठ सेल्फ-केयर रिचुअल है। वह फिटनेस के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य और स्ट्रेस मैनेजमेंट को भी उतनी ही अहमियत देती हैं।
वहीं, फिटनेस ट्रेनर नवनीत रामप्रसाद के अनुसार, सिर्फ लंबी वॉक करना 60 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को मजबूत बनाने के बजाय और भी कमजोर कर सकता है।