मलाइका अरोड़ा करती हैं ये योगासन, स्ट्रेस, बेचैनी और थकान होती है दूर, जानिए इसके फायदे

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हर इंसान किसी न किसी तनाव से जूझ रहा है। काम का दबाव, मोबाइल की लत, जिम्मेदारियां और भागदौड़ भरी दिनचर्या मन को थका देती है। दिन खत्म होते-होते शरीर से ज्यादा मन थका हुआ महसूस होता है। ऐसे में अगर कोई आसान, सुकून देने वाला और मन को शांत करने वाला योग अभ्यास मिल जाए, तो वह किसी वरदान से कम नहीं होता। यही वजह है कि आजकल चंद्र नमस्कार की चर्चा तेजी से हो रही है। बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा भी इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं और इसके फायदे लोगों के साथ शेयर करती रहती हैं। तो आइए जानते हैं चंद्र नमस्कार के फायदे…

चंद्र नमस्कार क्या है?

चंद्र नमस्कार योग का एक बेहद सरल और शांत अभ्यास है। इसका संबंध चंद्रमा की ठंडी, सौम्य और शांति देने वाली ऊर्जा से माना जाता है। जैसे सूर्य नमस्कार शरीर में ऊर्जा भरता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है और दिन की शुरुआत के लिए अच्छा होता है, वैसे ही चंद्र नमस्कार दिनभर की थकान उतारने और मन को शांत करने में मदद करता है। यह योगासन खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो ज्यादा तनाव, चिंता या बेचैनी महसूस करते हैं। इसमें तेज मूवमेंट नहीं होते, बल्कि हर आसन को बहुत धीरे और आराम से किया जाता है।

चंद्र नमस्कार कैसे किया जाता है?

चंद्र नमस्कार करते समय सबसे जरूरी चीज है सांसों पर ध्यान। इसमें हर मूवमेंट के साथ गहरी और धीमी सांस ली जाती है। कोई भी आसन जल्दबाजी में नहीं किया जाता। अभ्यास के दौरान शरीर को जितना आराम मिले, उतना ही आगे बढ़ना चाहिए। शुरुआत में 4 से 6 राउंड पर्याप्त होते हैं। धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाया जा सकता है। चंद्र नमस्कार करते समय मन को खाली रखने की कोशिश करें और सिर्फ अपनी सांसों और शरीर की हलचल पर ध्यान दें। यही इसकी सबसे बड़ी खासियत है।

चंद्र नमस्कार के फायदे

चंद्र नमस्कार सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि मन और भावनाओं पर भी सकारात्मक असर डालता है। यह योगासन तनाव को कम करने में मदद करता है और दिमाग को ठंडक देता है। जो लोग बार-बार घबराहट, बेचैनी या चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है। वहीं, रात को सोने से पहले चंद्र नमस्कार करने से नींद गहरी और अच्छी आती है। इसके अलावा दिनभर की थकान और जकड़न को दूर कर शरीर को आराम देता है। इस योगासन को करने से धीमी और गहरी सांस लेने की आदत बनती है, जिससे फेफड़े और नर्वस सिस्टम मजबूत होते हैं। इससे मन और भावनाओं के बीच संतुलन बनता है, जिससे मूड बेहतर रहता है। ऐसा कहा जाता है कि चंद्र नमस्कार महिलाओं में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।

कब और कौन कर सकता है चंद्र नमस्कार?

चंद्र नमस्कार किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है। इसे खासतौर पर शाम के समय या रात को करना बेहतर माना जाता है, जब शरीर और मन दोनों थके हुए होते हैं। अगर किसी को कोई पुरानी बीमारी, कमर दर्द या अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो अभ्यास शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह लेना अच्छा रहता है।

मलाइका अरोड़ा करती हैं चंद्र नमस्कार

मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और योग के लिए जानी जाती हैं। वह अक्सर योग से जुड़े वीडियो और पोस्ट सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने चंद्र नमस्कार का वीडियो शेयर कर बताया कि यह अभ्यास उन्हें मानसिक शांति और संतुलन देता है। उनका मानना है कि फिट शरीर के साथ शांत मन भी उतना ही जरूरी है।

निष्कर्ष

अगर आप भी रोजमर्रा की भागदौड़ से थक चुके हैं और मन को सुकून देना चाहते हैं, तो चंद्र नमस्कार को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। यह न सिर्फ शरीर को आराम देगा, बल्कि आपको भीतर की शांति से भी जोड़ देगा।

डिस्क्लेमर

यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

नई दिल्ली के मैक्स हॉस्पिटल की पूर्व फिजीशियन डॉ. विभा मेहता के मुताबिक, गुस्सा आने पर शरीर में स्ट्रेस हार्मोन जैसे एड्रेनालिन और कॉर्टिसोल रिलीज होते हैं। ये हार्मोन दिल की धड़कन को तेज कर देते हैं और नसों को सिकोड़ देते हैं। पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।