Metabolism-boosting drinks for weight loss: वजन घटाने में हमारा मेटाबॉलिज्म (metabolism)अहम किरदार निभाता है। यदि आपका मेटाबॉलिज्म हाई है तो आप एक्सरसाइज के दौरान अधिक कैलोरी (calories)को बर्न कर सकते हैं। इसके विपरीत अगर आपका मेटाबॉलिज्म स्लो (slow metabolism)या धीमा है, तो आप आसानी से कैलोरी को बर्न नहीं कर पाते हैं ऐसे में आपका वजन कम करने का सपना अधूरा रह जाता है। मूल रूप से मेटाबॉलिज्म वो प्रक्रिया है जिसके द्वारा शरीर हमारे द्वारा खाए गए भोजन और पेय को ऊर्जा में बदलता है। मेटाबॉलिज्म जितना तेज़ होगा, उतनी ही तेज़ी से आप फैट बर्न करेंगे।
मेटाबॉलिज्म स्लो होने पर कम कैलोरी बर्न होती है। मेटाबॉलिज्म (metabolism)को बूस्ट करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव और कुछ फूड्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता हैं। कुछ चीजें मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है जैसे व्यायाम करना, उचित भोजन करना, फैट बर्न करने वाले फूड्स (fat-burning foods)का सेवन करना और रात को अच्छी नींद (good night’s sleep)लेना शामिल है।
मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए आप अपनी सुबह की शुरुआत अदरक और नींबू के ड्रिंक से करें। ये ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को बूस्ट (metabolism-boosting drinks)करेगा और तेजी से मोटापा घटाने में भी मदद करेगा। आइए जानते हैं कि अदरक और नींबू का ड्रिंक कैसे वजन को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है।
नींबू-अदरक का पानी वजन घटाने में है असरदार: (Lemon-ginger water for weight loss)
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करें। मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए अदरक का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि अदरक में शोगोल और जिंजरोल नामक यौगिक होता हैं,ये दोनों यौगिक जैविक गतिविधियों (biological activities)को उत्तेजित करते हैं। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण (antioxidant properties)मुक्त कणों (free radical)से लड़ते हैं।
अदरक का सेवन सूजन को कम करता है। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अदरक का सेवन किया, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते रहें जिन्होंने अदरक का सेवन नहीं किया था। अदरक में जिंजरोल ब्लड शुगर (blood sugar)को कंट्रोल करने में भी असरदार है।
अदरक और नींबू का एक साथ सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को काफी बढ़ावा दे सकता है। नींबू का रस और अदरक दोनों ही भूख को कंट्रोल करते हैं जिसकी वजह से आप लम्बे समय तक कुछ खाते नहीं है। इस प्रकार वजन कम करने में अदरक और नींबू का सेवन बेहद असरदार साबित होता है।
नींबू और अदरक के पानी का कैसे सेवन करें (Peel and ginger water for weight loss)
नींबू और अदरक (Peel and ginger water)के पानी को तैयार करने के लिए आप अदरक को छीलकर उसे मिक्सर में डालें और अच्छे से बारीक कर लें। अब इसमें एक गिलास पानी मिलाएं और दोबारा से मिक्सर में घुमाएं। अब इसे एक गिलास में डालें। इसके बाद इसमें नींबू का रस और भुना जीरा पाउडर डालें। अच्छी तरह से हिलाएं और इसका सेवन करें।
