lauki juice health benefits: सब्जियों का सेवन अच्छी सेहत की कुंजी है। सब्जियों में बात करें लौकी की तो ये सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। आमतौर पर लौकी खाना हर किसी को पसंद नहीं होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह बेहद ही पौष्टिक और हेल्दी सब्जी है, जो आपके शरीर को कई रोगों से दूर रख सकती है। दरअसल, यह हल्की, ताजगी से भरपूर और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो हमारी बॉडी को हेल्दी रखती है। इसके नियमित सेवन से स्किन ग्लो करती है।
आयुर्वेद के मुताबिक इस सब्जी का सेवन उसका जूस बनाकर किया जाए तो ये सेहत के लिए अमृत साबित होती है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरू बाबा रामदेव ने बताया अगर रोज उसका जूस बनाकर पिया जाए तो ये आसानी से वजन को कंट्रोल करने में असरदार साबित होती है। इसका सेवन करने से पाचन में सुधार होता है। वेट लॉस करने के लिए, डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए और पाचन को दुरुस्त करने के लिए आज से ही लौकी का जूस पीना शुरू करें। जानिए लौकी का रोज सेवन करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
लौकी का जूस पीने के फायदे
वजन कम करने में सहायक
यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो आप अपनी वेट लॉस डाइट में लौकी का जूस शामिल कर सकते हैं। लौकी का जूस वजन घटाने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और यह पानी से भरपूर होता है, जिससे यह लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखता है और अधिक खाने की इच्छा कम होती है। नियमित रूप से इसका जूस पीने से मेटाबॉलिज्म सुधरता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
पाचन को रखे हेल्दी
नियमित रूप से लौकी का जूस पीने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसके सेवन से एसिडिटी, गैस व कब्ज जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। साथ ही, यह आंतों को स्वस्थ रखकर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
स्किन को रखे हेल्दी
चूंकि, इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, ऐसे में यह स्किन को हेल्दी और जवां रखता है। साथ ही, यह चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है और चेहरे पर ताजगी व ग्लो लाता है। सर्दियों में त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए लौकी का जूस एक बेहतरीन उपाय माना जाता है।
ब्लड शुगर को करें कंट्रोल
लौकी का जूस डायबिटीज़ के मरीजों के लिए भी लाभकारी माना जाता है। इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और शरीर में इंसुलिन के लेवल को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करता है।
हार्ट को रखे हेल्थ
लौकी में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह दिल के लिए बेहद फायदेमंद है, क्योंकि यह हार्ट को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। नियमित रूप से लौकी का जूस पीने से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है।
इम्यून सिस्टम के लिए
लौकी का जूस इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसमें विटामिन C, आयरन और कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर की इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते हैं। सर्दियों में संक्रमण, सर्दी-जुकाम और वायरल का खतरा अधिक रहता है, ऐसे में लौकी का जूस पीना शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने में कारगर साबित हो सकता है।
लौकी का जूस कैसे तैयार करें?
लौकी का जूस तैयार करने के लिए एक ताजी लौकी लें और उसे अच्छी तरह धोकर उसका छिलका उतारें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इन टुकड़ों को जूसर में डालकर जूस तैयार कर लें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिला सकते हैं।
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