बढ़ता वजन लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी है। वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं, डाइट पर कंट्रोल करते हैं, फिर भी वजन कम नहीं होता। वजन कंट्रोल करने के लिए आज कल लोग लिक्विड डाइट (Liquid Diet) का भी सहारा ले रहे हैं। हाल ही में ऑस्ट्रेलिया के क्रिकेटर शेन वॉर्न ने भी वजन कंट्रोल करने के लिए लिक्विड डाइट की मदद ली थी।
खराब लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगा है। बढ़ता वजन ना सिर्फ पर्सनालिटी को खराब करता है, बल्कि कई बीमारियों का शिकार भी बनाता है। वजन बढ़ने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ता है, इसलिए बढ़ते वजन को कंट्रोल करना जरूरी है।
वेट कंट्रोल करने के लिए लिक्विड डाइट बेस्ट ऑपशन है।
लिक्विड डाइट लेने से बॉडी को कई प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। इसका सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, साथ ही कई गंभीर बीमारियों का भी उपचार होता है।
कैसी होती है लिक्विड डाइट: वेट लॉस करने के लिए लिक्विड डाइट का सहारा लेना चाहते हैं तो आप डाइट में जूस, सूप, स्मूदी को शामिल कर सकते हैं। ये लिक्विड फूड वजन को कंट्रोल करते हैं, बॉडी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालते हैं। इसका सेवन करने से वजन तेजी से कंट्रोल रहता है। इस डाइट का सेवन करने से बॉडी को भरपूर फाइबर मिलता है जिससे पाचन दुरुस्त रहता है। लौ केलोरी फूड वजन को तेजी से कम करते हैं।
आप लिक्विड डाइट में जूस में वेजिटेबल जूस और फ्रूट और दूध को शामिल कर सकते हैं।
लिक्विड डाइट का सेवन कर रहे हैं तो इन बातों का ध्यान रखें:
- अगर आप लिक्विड डाइट का सेवन करना बंद कर देते हैं तो वापस से वजन तेजी से बढ़ने लगता है, क्योंकि जब कैलोरी में कटौती होती है, तो ऊर्जा को बचाने के लिए मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है,
- लिक्विड डाइट वजन कंट्रोल करने का आसान तरीका है लेकिन बहुत अधिक प्रभावी नहीं है। इस तरीके से आपकी इटिंग हैबिट्स पर असर पड़ेगा।
- लिक्विड डाइट से बॉडी में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं जैसे थकान, चक्कर आना, बालों का झड़ना, इसलिए पहले डॉक्टर से संपर्क करें।
- नियमित अंतराल पर लिक्विड चीजों का सेवन करना जरूरी है वरना भूख लगेगी और कमजोरी भी बढ़ेगी।