खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण ब्लड प्रेशर से पीड़ित मरीजों की लगातार संख्या बढ़ रही है। अगर समय रहते इस समस्या को कंट्रोल न किया जाए तो हार्ट अटैक व किडनी खराब होने जैसी गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बढने लगता है। अक्सर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है ताकि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सके।
बता दें कि ब्लड प्रेशर बढ़ने के कई कारण माने जाते हैं। जिसमें मरीज में अधिक वजन होना या हेल्दी डाइट को फॉलो न करना आदि शामिल हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ एक्सरसाइज करने से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगती है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें करने से ब्लड प्रेशर के मरीजों को बचना चाहिए ।
इन एक्सरसाइज से करें बचाव (Exercise blood pressure patients should avoid)
वेट लिफ्टिंग से बचें : हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए अधिकतर लोग वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। लेकिन ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह एक्सरसाइज हानिकारक साबित हो सकती है। इसके अलावा ज्यादा देर तक वर्क आउट करने से भी ब्लड प्रेशर बढने की समस्या होने लगती है ।
स्कूबा डाइविंग न करें : ब्लड प्रेशर के मरीजों को स्कूबा डाइविंग जैसे स्पोर्ट्स से दूर रहना चाहिए; क्योंकि स्कूबा डाइविंग में आपको काफी समय के लिए पानी के अंदर रहना होता है और ऐसा करने से मरीजों को ब्रेन स्ट्रोक भी हो सकता है। इसलिए ऐसी किसी भी एक्सरसाइज करने से पहले आप डॉक्टर से जरूर संपर्क करें ।
स्क्वाश खेलने से बचें : हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार हाइपरटेंशन से पीड़ित मरीजों को स्क्वाश खेलने से बचना चाहिए। क्योंकि स्क्वाश खेलते समय आपको तेजी से भागने और मूव करने की जरूरत होती है और ऐसा करने से ब्लड प्रेशर बढने लगता है। कई बार ब्लड प्रेशर का लेवल इतना बढ़ जाता है कि आपको हार्ट अटैक भी हो सकता है।
इन एक्सरसाइज की मदद से ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार हाइपरटेंशन से पीड़ित मरीजों के लिए एक्सरसाइज करना सबसे लाभकारी माना जाता है। बॉडी को मजबूती देने के अलावा एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करती हैं। ब्लड प्रेशर के मरीज ये एक्सरसाइज कर सकते हैं –
- नार्मल वॉक करना ।
- सामान्य गति से साइकिल चलाना ।
- रस्सी कूदना ।
- अनुलोम -विलोम करना ।