गर्मी में माइग्रेन का दर्द लोगों को बेहद परेशान करता है। माइग्रेन का दर्द सिर के एक हिस्से में होता है जो लगातार कई दिनों तक परेशान करता है। माइग्रेन का दर्द मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र के विकार के कारण होता है। माइग्रेन होने पर मतली, उल्टी और रोशनी और तेज आवाज बेहद परेशान करती है।
अधकपारी या माइग्रेन एक जटिल विकार है जिसमें बार-बार मध्यम से गंभीर सिरदर्द होता है। गर्मी में माइग्रेन का दर्द होने के कई कारण हैं जैसे खाना नहीं खाना,धूप में रहना, बॉडी में पानी की कमी होना और नींद पूरी नहीं होना शामिल है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य श्री बालकृष्ण के मुताबिक माइग्रेन से बचाव करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है।
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है। इसमें रह-रहकर सिर में एक तरफ बहुत ही चुभन भरा दर्द होता है। ये दर्द बदलते मौसम में ज्यादा परेशान करता है। गर्मी में अक्सर लोग धूप में निकलते ही इस दर्द से परेशान रहते हैं। ये दर्द कई दिनों तक बना रहता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आयुर्वेद के मुताबिक कैसे माइग्रेन का उपचार करें।
- माइग्रेन से परेशान है तो ठंडे और गर्म वातावरण का ध्यान रखें। एयर कंडीशनर में रहते हैं तो सीधे गर्मी में नहीं निकले। ठंडा-गर्म वातावरण माइग्रेन का कारण बनता है।
- माइग्रेन की वजह मांसपेशियों में सूजन हो सकती है। सूजन को कम करने के लिए आइस पैक का इस्तेमाल करें।
- एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच शहद डालकर पिएं माइग्रेन के दर्द से राहत मिलेगी।
- गर्म पानी में लैवेंडर तेल की कुछ बूंद डालकर सूंघने से दर्द से आराम मिलता है।
- गर्मी से आते ही ठंडा पानी पीने से परहेज करें। ठंडे पानी का सेवन माइग्रेन की परेशानी को बढ़ा सकता है।
- गर्मी में घर से बाहर निकल रहे हैं तो धूप से बचें। घर से बाहर निकलते ही धूप का चश्मा पहनें और छाता हमेशा साथ रखें।
- कोशिश करें तेज धूप में नहीं निकलें। गर्मी में तेज धूप की वजह से सिर दर्द परेशान कर सकता है।
- गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखें। ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें।
- गर्मी में कैफीन का सेवन कम करें। चाय-कॉफी का सेवन बॉडी में डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकता है।
- माइग्रेन के दर्द से बचना है तो सुबह सवेरे हरी घांस पर पैदल चलें। पैदल चलने से तनाव कम होता है और माइग्रेस से निजात मिलती है।
- योगा करने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है। रोजाना 10 मिनट का योगा आपको माइग्रेन पेन से निजात दिला सकता है।
- गर्मी में दर्द से बचने के लिए सूप, नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और लस्सी का सेवन करें।
- डाइट में फल और हरी सब्जियों को शामिल करें आपको माइग्रेन पेन से निजात मिलेगी।
- नमक और कोल्ड ड्रिंक का सेवन कम करें। एल्कोहल से परहेज करें।