दिल्ली और आस-पास की जगहों पर पारा दिनों दिन कम होता जा रहा है और लोग सर्दी में ठिठुरने (CHILL)लगे हैं। इस मौसम में सर्दी से राहत पाने के लिए लोग गर्म चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं। सर्दी में चाय या कॉफी का सेवन गले को राहत देता है और इस मौसम में होने वाले सर्दी-जुकाम से भी निजात दिलाता है। सर्दी में पूरे दिन में एक से दो बार कॉफी का सेवन बॉडी को गर्म रख सकता है लेकिन कुछ लोग तो ऐसे हैं जिन्हें चाय और कॉफी की क्रेविंग कुछ ज्यादा ही होती है। ऐसे लोग सर्दी में दिन भर में 10-15 बार चाय और कॉफी का सेवन कर लेते हैं।
आप जानते हैं कि सर्दी में चॉय और कॉफी की ज्यादा क्रेविंग (Excessive craving for tea and coffee) आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है। इस मौसम में ज्यादा चाय और कॉफी डिहाइड्रेशन (dehydration)की परेशानी को बढ़ा सकती है और आपके पाचन (digestion) को बिगाड़ सकती है।
सर्दी में दिन भर चाय और कॉफी पीने से बॉडी में कैफीन और शुगर (caffeine and sugar)की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाती है और जो बाद में कई बीमारियों का कारण बनती है। आइए जानते हैं कि सर्दी में ज्यादा चॉय-कॉफी की क्रेविंग से कौन-कौन से साइड इफेक्ट(Side effect)हो सकते हैं।
ज्यादा कॉफी का सेवन एनिमिया की बीमारी का कारण बन सकता है: (Excessive consumption of coffee and tea can cause anemia)
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक दिन में 710 ml यानि 4 कप से ज्यादा कॉफी का सेवन एनिमिया का कारण बन सकता है। चाय में मौजूद कैफीन पाचन क्रिया को प्रभावित करता है और ऐसी स्थिति में बॉडी में आयरन की कमी हो जाती है और एनीमिया की बाीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
तनाव और घबराहट का कारण बन सकती है आपकी आदत: (Stress and anxiety can increase)
चाय और कॉफी ज्यादा पीने की आदत तनाव और घबराहट (Stress and anxiety)का कारण बन सकती है। चाय के एक कप में 11 से 61 मिलीग्राम कैफीन होती है। कैफीन (caffeine) की ज्यादा मात्रा एंजाइटी को बढ़ा सकती है। सर्दी में चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करने से घबराहट और सिर दर्द की परेशानी बढ़ जाती है।
नींद नहीं आने की परेशानी बढ़ सकती है: (Trouble in sleeping)
कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि कैफीन सर्कैडियन मेलाटोनिन को भी बनने से रोकता है जिसकी वजह से चाय या कॉफी का सेवन करके लम्बे समय तक नींद नहीं आती। ज्यादा चाय का सेवन नींद की रूटीन को बिगाड़ सकता है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में मेलाटोनिन का प्रोडक्शन कम करता है जिससे नींद का पैटर्न बिगड़ने लगता है।