भारत में विटामिन डी की कमी एक बड़ी समस्या है जिससे महिलाएं, पुरुष, बच्चे और बुजुर्ग सभी उम्र के लोग प्रभावित होते हैं। आंकड़ों के मुताबिक भारत में 70-90% लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों में 80% से अधिक लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है। इस आंकड़े में महिलाएं और बच्चे ज्यादा है। महिलाओं में खासतौर पर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में विटामिन डी की कमी आम समस्या है। महिलाओं में विटामिन डी की कमी होने से उनकी प्रजनन क्षमता भी प्रभावित होती है। जिन महिलाओं में सनशाइन विटामिन की कमी होती है वो आसानी से कंसीव नहीं कर पाती हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट पूजा (अजवाणी) जैसवालीन ने एक पॉडकास्ट में गर्भावस्था में विटामिन डी की भूमिका पर प्रकाश डाला। उन्होंने बताया विटामिन डी बहुत कम AMH levels से जुड़ा है जो महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है।
मदरहुड हॉस्पिटल, खराड़ी में सलाहकार, प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. मानसी शर्मा ने न्यूट्रिशनिस्ट की बात से सहमत होते हुए कहा है कि विटामिन डी की कमी “हार्मोन के असंतुलन” से जुड़ी है, जो प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था के परिणामों को प्रभावित कर सकती है।
हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए विटामिन डी का पर्याप्त स्तर होना जरूरी है। विटामिन डी कैल्शियम व फास्फोरस के अवशोषण और मेटाबॉलिज्म के लिए आवश्यक है। डॉ. शर्मा ने बताया इस विटामिन की कमी से कई प्रकार के कैंसर, ऑटोइम्यून डिजीज, न्यूरोलॉजिकल रोग, इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय रोग बढ़ने का जोखिम बना रहता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि विटामिन डी कैसे प्रेग्नेंसी में मददगार है और इसकी कमी कैसे प्रेग्नेंसी को प्रभावित कर सकती है।
विटामिन डी की कमी कैसे प्रेग्नेंसी को करती है प्रभावित?
प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी में विटामिन डी की कमी होना कॉमन है। गर्भावस्था के दौरान कम विटामिन डी का स्तर महिलाओं में प्रेग्नेंसी से जुड़ी कई परेशानियों को बढ़ा सकता है। प्रेग्नेंसी में विटामिन डी की कमी होने से समय से पहले बच्चे के जन्म, प्री-एक्लेमप्सिया, जेस्टेशनल डायबिटीज और मिसकैरेज का खतरा बढ़ सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की बॉडी में इस विटामिन की कमी के लिए कई कारक जिम्मेदार हैं जैसे सूरज की रोशनी के सीमित संपर्क में रहना, खराब डाइट हैबिट, मोटापा और कुछ चिकित्सीय स्थितियां हो सकती हैं।
प्रेग्नेंसी में विटामिन डी की कमी कैसे करें पूरा
एक्सपर्ट ने महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ टिप्स सुझाएं है। पर्याप्त विटामिन डी लेने के लिए आप डाइट में फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, नट्स, दूध, दही, पनीर, फैटी फिश, अंडे और मशरूम जैसे फूड्स का सेवन करें। महिलाएं रोजाना 20 से 30 मिनट धूप में रहें। कुछ समय धूप में रहने से आपकी बॉडी तरोताजा रहेगी और बॉडी में इस विटामिन की कमी भी पूरी होगी।
सर्दी में बॉडी में बढ़ सकती है Vitamin D की कमी। कुछ तरीके अपनाकर आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। सनशाइन विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए कौन से टिप्स अपनाएं जानने के लिए लिंक पर क्लिक करें।