हमारी मसरूफियत चाहे कितनी भी ज्यादा क्यों नहीं हो हम मोबाइल के लिए बीच-बीच में वक्त निकाल ही लेते हैं। बच्चे से लेकर जवान और बूढ़ा हर किसी को मोबाइल की लत लग गई है। लोग घंटों बिना पलके झपकाएं मोबाइल पर निगाहें गढ़ा कर बैठे रहते हैं। मोबाइल,टीवी,लैपटॉप और कई तरह के गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल हमारी आंखों की रोशनी को कम कर रहा है। बहुत अधिक देर तक स्क्रीन पर देखते रहने से आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है। ज्यादा समय तक लगातार फोन चलाने से आंखों की पुतलियां सिकुड़ जाती हैं और आंखों पर काफी असर पड़ता है। मोबाइल की रोशनी आंखों को कमजोर करने लगती है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हमें इंस्टाग्राम पर Indian_veg-diet पर पेज मिला है जिसमें आंखों की रोशनी बढ़ाने का नुस्खा सांझा किया गया है। इसमें एक्सपर्ट ने सलाह दी है कि रात को सोने से पहले दो बादाम के साथ कुछ सौंफ के बीज मिलाकर खाने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक एक चम्मच सौंफ के साथ दो बादाम खाएंगे तो कुछ ही दिनों में अच्छे नतीजे आने लगेंगे।
आई केयर सेंटर, नई दिल्ली के निदेशक और वरिष्ठ नेत्र सर्जन डॉ.संजीव गुप्ता ने बताया कि सौंफ और बादाम दोनों ही बॉडी को पोषण देते हैं, लेकिन इस बात के सीमित प्रमाण मौजूद हैं कि इन दोनों का सेवन करने से आंखों की हेल्थ दुरुस्त रहती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक सौंफ़ में विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए जरूरी पोषक तत्व है, जबकि बादाम विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है जो आंखों के लिए जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि ये दोनों चीजें कैसे आंखों की रोशनी बढ़ाती हैं और आंखों की हेल्थ को दुरुस्त करती हैं।
सौंफ और बादाम का सेवन कैसे आंखों की रोशनी बढ़ाता है
आयुर्वेद के मुताबिक सौंफ के बीजों को नेत्रज्योति कहा गया है। शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर ये बीज आंखों की रोशनी में सुधार करते हैं और आंखों की बीमारियों को दूर करते हैं। इससे ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
विटामिन A को रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विजन में सुधार करने के लिए जाना जाता है। विटामिन ई से भरपूर बादाम एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है जो आंखों को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों में कोशिका झिल्ली की संरचना का समर्थन करता है और आंखों की संपूर्ण हेल्थ में सुधार करता है।
नोबल आई केयर,गुरुग्राम के निदेशक डॉ. दिग्विजय सिंह ने बताया कि आंखों की रोशनी को बनाएं रखने के लिए इन दो चीजों के अलावा भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है जैसे
- फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें।
- वजन को कंट्रोल करें।
- घर से बाहर निकलें तो धूप का चश्मा पहनें ताकि सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव हो सके।
- अच्छी सेहत के लिए स्मोकिंग से तौबा करें।
- आंखों में कुछ भी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं।