पीरियड महिलाओं में होने वाला नेचुरल प्रोसेस है जिसमें यूटेरस के अंदर ब्लड वजाइना के जरिए बॉडी से बाहर निकलता है। पीरियड महीने में एक बार होता है और हर महिला का पीरियड साइकिल अलग-अलग होता है। महिलाओं में पीरियड होने का मतलब है कि उनका शरीर अपने आप को प्रेगनेंसी के लिए तैयार करता है। महिलाओं की बॉडी में पीरियड के दौरान कई तरह के बदलाव आते हैं। हर महीने महिलाओं को 3 से 5 दिनों तक ब्लड डिस्चार्ज होता है ऐसे में अगर खानपान का ध्यान नहीं रखा जाए तो बॉडी में खून की कमी होने लगती है।
अक्सर महिलाओं को अंदाजा नहीं होता कि उनकी बॉडी में खून की कमी हो गई है। पीरियड के दौरान महिलाओं में खून की कमी होने से उनकी बॉडी में कुछ लक्षण दिखते हैं जैसे बेहद थका हुआ और कमजोरी महसूस होना, बॉडी में दर्द होने जैसी कई तरह की परेशानियां होती हैं।
इंस्टाग्राम पर लर्न एटम्स नाम के एक पेज पर पोस्ट किया गया कि पीरियड्स के दौरान होने वाली आयरन की कमी को पूरा करने के लिए महिलाओं को आंवले के मुरब्बे का सेवन करना चाहिए। अब सवाल ये उठता है कि इस पोस्ट में कितनी सच्चाई है। क्या सचमुच आंवला का सेवन करने से बॉडी में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से करते हैं इस बात की पड़ताल।
आंवला कैसे आयरन की कमी को करता है पूरा
उजास में स्त्री रोग विशेषज्ञ और सलाहकार डॉ. तेजल कंवर ने बताया कि आंवला आयरन और विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है जो बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। आंवला कई विटामिन जैसे बी1, बी2, बी 5 और बी 6 और कैल्शियम से भरपूर होता है जो हमारी ओवर ऑल हेल्थ को दुरुस्त करने में मदद करता है।
मदरहुड हॉस्पिटल, नोएडा में कंसल्टेंट डाइटीशियन न्यूट्रीशनिस्ट डॉ निव्या विकल ने बताया कि आंवला जैम आयरन की कमी को पूरा करने का बेहतरीन विकल्प है। पीरियड के दौरान महिलाओं को होने वाली परेशानी का ये रामबाण इलाज है। एक्सपर्ट के मुताबिक बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आंवला के साथ कुछ खास फूड्स का सेवन करने की भी जरूरत है। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है जो आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है। पीरियड के दौरान महिलाएं आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आयरन रिच फूड्स का सेवन करें और डाइट का ध्यान रखें तो पीरियड में होने वाली परेशानी से बचा जा सकता है।
आंवला का सेवन करने से सेहत को होने वाले फायदे
आंवला का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है और बॉडी का बीमारियों से बचाव होता है। आंवला का सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर नॉर्मल रहता है। वजन को घटाने में आंवला बेहद असरदार साबित होता है। महिलाएं अगर आंवला का सेवन करें तो पीरियड को नॉर्मल रख सकती हैं। दिल के रोगों से बचाव करने में आंवला का सेवन बेहद उपयोगी है।