केला स्वाद में मीठा, सॉफ्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फ्रूट है जो लगभग पूरे साल मिलता है। ये सस्ता फल पोषक तत्वों का खजाना है जिसका सेवन अक्सर लोग सुबह के नाश्ते में करते हैं। केला ज्यादातर लोगों को पसंद है फिर भी कुछ लोग इसे खाने से परहेज करते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि केला पेट की चर्बी को बढ़ा देता है। कुछ लोगों का मिथ है कि इसका सेवन करने से एब्डोमिनल ओबेसिटी बढ़ती है। एब्डोमिनल ओबेसिटी यानी विसरल फैट बढ़ने में लोग केले को जिम्मेदार मानते हैं।
गैस्ट्रो लिवर हॉस्पिटल कानपुर के एमडी, डीएम (गैस्ट्रो) के डॉक्टर वीके मिश्रा ने बताया केले और मोटापा को लेकर लोगों की धारणा पूरी तरह गलत है। केला किसी भी तरह से विसरल फैट को नहीं बढ़ाता। एक्सपर्ट ने बताया कि ऐसी कोई रिसर्च नहीं है जो ये बताती है कि केला खाने से वजन बढ़ता है। केला एक ऐसा वर्सेटाइल फ्रूट है जिसका सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो ये वेट को कम करने में मदद करता है।
अगर आप फालतू स्नैक्स और कूकीज से परहेज करके केले का सेवन करें तो आपको वजन को घटाने में मदद मिलेगी। अगर आप वेट लॉस करने के लिए जिम जाते हैं तो वर्कआउट से पहले केला खाएं। केले की नेचुरल शुगर वर्कआउट से पहले बॉडी पर दवा की तरह असर करती है। इसे खाने से भरपूर एनर्जी मिलती है। केला सस्ता और पोषक तत्वों से भरपूर फ्रूट है जिसमें विटामिन बी-6, एमिनो एसिड होता है जो आपकी नींद और मूड को बेहतर बनाता है। रोजाना एक से दो केला का सेवन करने से बॉडी को कई तरह के फायदे होते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि केला कैसे सेहत को फायदा पहुंचाता है।
मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट
केला में विटामिन बी मौजूद होता है जो बॉडी को रोगों से बचाता है। इसका सेवन करने से नर्वस सिस्टम दुरुस्त होता है और वाइट ब्लड सेल्स का उत्पादन तेजी से होता है। केले का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मोटापा कम होता है।
किडनी के रोगों से होता है बचाव
केला में ल्यूटीन मौजूद होता है जो किडनी कैंसर के खतरे को कम करता है और किडनी से जुड़े रोगों से बचाव करता है। रोजाना 1-2 केलों का सेवन आपकी बॉडी को हेल्दी बनाता है।
महिलाओं के लिए सुपर फूड है ये फ्रूट
केले का सेवन महिलाओं के लिए सुपर फ्रूट है। पीरियड आने से पहले महिलाओं की बॉडी में कई तरह के फिजिकल और बिहेवियरल बदलाव होते हैं, इस दौरान केले का सेवन करें ये बदलाव कंट्रोल रहेंगे।
एनर्जी होती है बूस्ट
मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर केला बॉडी में एनर्जी को बूस्ट करता है। इसका सेवन करने से शरीर की कमजोरी और थकान दूर होती है।
पाचन होता है दुरुस्त
केले में पेक्टिन नाम का सॉल्युबल फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त करता है। केले में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और गट हेल्थ में सुधार करता हैं। केले का सेवन कब्ज का इलाज करता है। जिन लोगों को क्रॉनिक कब्ज है वो रोजाना केला खाएं तो इस क्रोनिक बीमारी से निजात मिलेगी।
