High BP Remedies: तापमान बढ़ते ही कई लोगों के ब्लड प्रेशर का स्तर भी बढ़ने लगता है। प्रचंड गर्मी, तनाव, डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं रक्तचाप के स्तर को प्रभावित करता है। बता दें कि बीपी के मरीजों को हार्ट अटैक आने का खतरा सबसे अधिक होता है, इसके अलावा, हार्ट डिजीज, किडनी रोग और स्ट्रोक के जोखिम भी होते हैं। बता दें कि 120/90 के करीब रक्तचाप को स्वास्थ्य विशेषज्ञ सामान्य बताते हैं और 140/90 के पार जाने पर इसे उच्च माना जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जिन लोगों के बीपी का लेवल लंबे समय तक 120/80 mmHg से अधिक से अधिक हो जाता है उन्हें अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए ताकि उन्हें दूसरी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त न होना पड़े। एक रिपोर्ट के अनुसार हर चौथे व्यक्ति को हाइपरटेंशन का मरीज माना जाता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो गर्मी के मौसम में ब्लड प्रेशर की समस्या काफी बढ़ सकती है इसलिए डाइट में कुछ जरूरी फूड्स शामिल करना चाहिए –
नारियल पानी: नारियल पानी में सोडियम की मात्रा कम होती है और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर लेवल को नियंत्रित रखता है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए नारियल पानी फायदेमंद हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक दिन में 1 नारियल पानी पीने से रक्तचाप काबू में रहेगा।
पपीता: इस फल में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बीपी कंट्रोल करने में कारगर हैं। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है जो रक्तचाप के स्तर पर निगरानी रखते हैं।
तरबूज: तरबूज में विटामिन ए, सी, पोटैशियम, अमीनो एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो रक्तचाप के स्तर को काबू करने में मदद करते हैं। साथ ही, इस फल में करीब 95 प्रतिशत पानी मौजूद होता है जो गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
केला: पोटैशियम का प्राकृतिक सोर्स केला भी होता है। बता दें कि बीपी के मरीजों के शरीर में पोटैशियम की पूर्ति होना बेहद जरूरी ह क्योंकि ये बॉडी में सोडियम लेवल को नियंत्रित रखते हैं जिससे मरीजों के ब्लड वेसल्स पर तनाव कम पड़ता है।
