आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं। अगर आपको बार-बार पेट फूलने की समस्या होती है और आप समझ नहीं पा रहे कि आखिर वजह क्या है, तो आप अकेले नहीं हैं। ज्यादातर लोग इसका कारण गलत खानपान, हार्मोनल बदलाव या जल्दी-जल्दी खाने को मानते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसके पीछे कुछ बहुत सामान्य आदतें भी हो सकती हैं, जो हम रोजमर्रा में करते हैं लेकिन उन पर ध्यान नहीं देते।
IBS और पेरिमेनोपॉज में विशेषज्ञ और IBS Harmony Method की फाउंडर, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. कुमकुम पटेल हेल्थ को लेकर अक्सर लोगों को जागरूक करते रहती हैं। इस बार उन्होंने इंस्टाग्राम पर वीडियो में बताया कि ब्लोटिंग के तीन बेहद आम लेकिन अनदेखे कारण हो सकते हैं, जैसे गलत तरीके से सांस लेना, टॉयलेट में गलत मुद्रा और दिनभर स्नैकिंग करना आदि।
गलत तरीके से सांस लेना
डॉ. पटेल के मुताबिक, ज्यादातर लोग सिर्फ छाती से सांस लेते हैं, जिससे पेट के अंदर दबाव बढ़ जाता है और गैस या सूजन की समस्या होने लगती है। एक्सपर्ट ने बताया कि सांस लेने का सही तरीका डायफ्रैगमैटिक ब्रीदिंग (Diaphragmatic Breathing), जिसमें आप गहरी सांस अंदर लेते समय पेट को फैलाते हैं और सांस छोड़ते समय पेट को अंदर खींचते हैं। यह तरीका पेट के अंदर के दबाव को कम करता है, पाचन सुधरता है और गैस बनने की संभावना को घटाता है।
टॉयलेट में गलत मुद्रा
कई बार पेट फूलने की वजह सिर्फ खाना नहीं, बल्कि गलत तरीके से टॉयलेट जाना भी होती है। डॉ. पटेल के मुताबिक, जब आप गलत मुद्रा में बैठते हैं या टॉयलेट करते हैं, तो स्टूल और गैस दोनों पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाते। इससे पेट में भारीपन और ब्लोटिंग बनी रहती है। एक्सपर्ट के मुताबिक, टॉयलेट के दौरान एक टॉयलेट स्टूल या स्क्वाटी पॉटी का इस्तेमाल करें, जिससे पैरों की पोजिशन थोड़ी ऊपर उठ जाती है और मल त्याग आसान हो जाता है। यह तरीका आंतों पर दबाव को कम करता है और शरीर को नेचुरल स्क्वाट पोज में लाकर डिटॉक्स प्रक्रिया को आसान बनाता है।
दिनभर स्नैकिंग करना
अगर आप बार-बार कुछ न कुछ खाते रहते हैं, जैसे कि हर कुछ घंटों में चिप्स, नट्स या बिस्किट, तो आपका पाचन तंत्र कभी आराम नहीं कर पाता। डॉ. पटेल के अनुसार, हमारी आंतों में एक प्रवासी मोटर कॉम्प्लेक्स होता है, जो हर कुछ घंटों में आंतों को साफ करता है, लेकिन अगर आप लगातार खाते रहते हैं, तो यह प्रक्रिया बाधित हो जाती है और गैस फंसी रहती है।
यह पत्तियां ही नहीं इनके बीज भी हैं अमृत, कुछ दाने खाने से करते हैं दवा का काम, बॉडी की कमजोरी हो जाएगी दूर और मिलेंगे 4 फायदे, पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।
