हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी परेशानी है जिसे अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो दिल के रोगों का खतरा, किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है। 120/80 mmhg ब्लड प्रेशर नॉर्मल माना जाता है। अगर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी 130/90 mmhg से ज्यादा हो जाए तो बीपी हाई कहलाता है। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उनके लिए दिन में दो बार ब्लड प्रेशर को चेक करना जरूरी है। दिन में कई बार बीपी चेक कराने के लिए डॉक्टर के पास जाना तो पॉसिबल नहीं है इसलिए लोग घर में एक से ज्यादा बार बीपी चेक करते हैं। हाई बीपी को घर में चेक करने के लिए अक्सर लोग कुछ गलतियां करते हैं जिससे बीपी की रीडिंग गलत आती है और हाई बीपी का पता तक नहीं चलता।
मेडिकल प्रोफेशनल डॉ.सुधीर कुमार ने बताया अगर आप भी घर में रोजाना बीपी चेक करते हैं तो ब्लड प्रेशर चेक करते समय कुछ गलतियां करते हैं जिन्हें सुधारना बेहद जरुरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बीपी चेक करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और किन गलतियों को सुधारना चाहिए।
बीपी चेक करते समय किन बातों का रखें ध्यान
- आप बीपी चेक करने के लिए वेलिडेट बीपी मशीन का इस्तेमाल करें जिससे रीडिंग ठीक आए।
- बीपी चेक करने से पहले आप किसी शांत जगह बैठ जाएं और बैठने के 5 मिनट बाद बीपी को चेक करें।
- रिडिंग एक बार नहीं बल्कि दो बार लें। दोनों रीडिंग के बीच 1-2 मिनट का गैप रखें।
- दिन में दो बार बीपी की जांच करना जरूरी है। अगर आपको बीपी की दिक्कत ज्यादा रहती है तो आप सुबह, दोपहर और शाम में बीपी को चेक करें।
- एक्सपर्ट ने बताया आप सुबह बीपी जब भी चेक करें तो आप नाश्ते से पहले करें और दवा का सेवन करने से पहले करें।
- सुबह बिस्तर से उठने के तुरंत बाद बीपी चेक नहीं करें।
- अगर आप घर में रोजाना बीपी चेक करते हैं तो इन गलतियों को पूरी तरह नजरअंदाज कर दें।
बीपी चेक करते समय इन गलतियों को तुरंत सुधारें
ठीक कफ का करें इस्तेमाल
अगर आप बीपी चेक कर रहे हैं तो बीपी चेक करने के लिए बाजु पर लगाने वाले कफ का ठीक से इस्तेमाल करें। कफ न बहुत छोटा होना चाहिए और न ही बड़ा होना चाहिए। याद रखें कि कफ बाजुओं पर पूरी तरह फिट रहे। कफ के नीचे एक उंगली की जगह होना चाहिए।
बाजू की स्थिति को ठीक रखें
बीपी चेक करने के दौरान आपके बाजू बिल्कुल ठीक होना चाहिए। अगर रीडिंग लेने के दौरान आपका हाथ बहुत नीचे या बहुत ऊंचा है तो रीडिंग गलत हो सकती है।
बीपी चेक करते समय बात नहीं करें
अगर आप बीपी चेक करते समय बात करते हैं है तो बीपी की रीडिंग गलत हो सकती है। आप बीपी चेक करते समय चुपचाप बैठे सही बीपी की रीडिंग आएगी।
बीपी चेक करने से पहले नहीं करें ये 5 काम
बीपी चेक करने से पहले आप कैफीन का इस्तेमाल नहीं करें। एक्सरसाइज करने के बाद बीपी चेक नहीं करें। कैफीन और एक्सरसाइज के बाद बीपी चेक करने से रीडिंग ज्यादा आ सकती है। रीडिंग लेने से पहले कम से कम 30 मिनट तक इन दोनों काम को करने से बचें।
ब्लैडर को खाली करके ही रीडिंग लें
भरा हुआ मूत्राशय आपके ब्लड प्रेशर को थोड़ा बढ़ा सकता है। माप लेने से पहले आप यूरिन डिस्चार्ज कर लें।
पॉश्चर को ठीक रखें
अगर आप ठीक से बैठेंगे नहीं तो आपका बीपी फ्लकचुएट हो सकता है। आप बीपी चेक करने के लिए जमीन पर बैठे
