मौसम तेजी से बदल रहा है। गर्मी जा रही है और सर्दी का आगाज़ है। बदलते मौसम के साथ ही प्रदूषण का स्तर भी तेजी से बढ़ रहा है। बदलता मौसम और बढ़ता प्रदूषण दोनों ही सेहत को नुकसान पहुंचा रहा है। इस मौसम में हमारी इम्युनिटी कम होने लगती है। बढ़ता प्रदूषण फेफड़ों पर बुरी तरह असर कर रहा है। कई तरह की मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी, जुकाम, खांसी और सांस लेने में दिक्कत की परेशानी भी दम घोट रही है। इस मौसम में इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाना और प्रदूषण से बचाव करना बेहद जरूरी है।
प्रदूषण से बचाव करने के लिए और इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए बॉडी को कुछ खास विटामिन की जरूरत होती है। विटामिन सी का सेवन इस मौसम में सेहत को बेहद प्रभावित करता है। विटामिन सी वाले फूड्स ना सिर्फ इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करते हैं बल्कि बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं। कुछ फूड्स का सेवन इस मौसम में बेहद असरदार साबित होता है। आइए जानते हैं कि बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए किन फूड्स का सेवन करें।
आंवला का करें सेवन:
विटामिन सी से भरपूर आंवला का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। औषधीय गुणों से भरपूर आंवला ना सिर्फ इम्युनिटी को स्ट्ऱॉन्ग बनाता है बल्कि बॉडी में विटामिन सी की कमी को भी पूरा करता है। आंवले में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी बनाते हैं और बीमारियों से दूर रखते हैं। सर्दी के मौसम में इसका सेवन प्रदूषण के असर को कम करता है।
संतरा खाएं:
बदलते मौसम में प्रदूषण से दम घुट रहा है और बीमार ज्यादा हो रहे हैं तो संतरे का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर संतरा इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर संतरा बॉडी को हेल्दी रखता है और कई बीमारियों से बचाव करता है। रोजाना एक संतरे का सेवन आपकी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएगा।
अदरक खाएं:
अदरक का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। औषधीय गुणों से भरपूर अदरक इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाती है और प्रदूषण से बचाव करती है। अदरक का सेवन आप उसका काढ़ा बनाकर या फिर चाय में कर सकते हैं।
गुड़ खाएं:
सर्दी में गुड़ का सेवन सेहत को फायदा पहुंचाता है। गुड़ की तासीर गर्म होती है जो बॉडी को गर्मी देती है। गुड़ में मौजूद आयरन ब्लड में ऑक्सीजन सप्लाई को सुचारू बनाए रखने में मदद करता है। गुड़ का सेवन करने से प्रदूषण का असर कम होता है।
