वजन का बढ़ना लोगों को बेहद परेशान करता है। मोटापा ना सिर्फ बॉडी को भद्दा बनाता है बल्कि कई तरह की बीमारियों जैसे थॉयराइड,दिल, किडनी, ब्लड प्रेशर और शुगर का मरीज भी बना सकता है। आज के दौर में वजन को कंट्रोल करना लोगों के लिए सबसे बड़ी चुनौती है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट का सेवन करते हैं, घंटों जिम में पसीना बहाते हैं यहां तक की बेरिएट्रिक सर्जरी भी कराते हैं तब भी लोगों को जिद्दी मोटापा से निजात नहीं मिलती। आप जानते हैं कि मोटापा पर लगाम लगाने में एक्सरसाइज के साथ ही डाइट भी बेहद असरदार है।
गर्मी में खीरा वजन को कम करने के लिए बेहतरीन फूड है। इस फूड का सेवन करने से ना सिर्फ बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है बल्कि वजन भी तेजी से कंट्रोल रहता है। खीरे में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और कॉपर बेहद मौजूद होता हैं। गर्मी में ये सब्जी शरीर को ठंडक पहुंचती है और पाचन को भी ठीक रखती है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिर गर्मी में वजन को कम करना चाहते हैं तो खीरे से बेहतरीन कोई फूड नहीं है। आइए जानते हैं कि खीरा कैसे वजन को कंट्रोल करता है।
खीरा कैसे वजन को कंट्रोल करता है:
वैसे तो खीरा पूरे साल पाया जाता है लेकिन इसकी खपत गर्मी में ज्यादा होती है। इस लो कैलोरी सब्जी में फैट बेहद कम होता है जो वजन को कम करने में बेहद असरदार साबित होता है। खीरे में शुगर की मात्रा न के बराबर होती है और फाइबर अधिक होता है जिससे पेट लम्बे समय तक भरा रहता है। पानी से भरपूर खीरा बॉडी में पानी की कमी को पूरा करता है। इसका सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और बॉडी डिटॉक्स होती है। गर्मी में खीरा का सेवन वजन कम करने के लिए वरदान से कम नहीं है।
गर्मी में कितना खीरा सेहत के लिए और वजन कम करने के लिए है जरूरी:
गर्मियों के मौसम में खीरा का सेवन बेहद फायदेमंद है। एक मीडियम साइज के खीरा से बॉडी को विटामिन और जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। खीरा का सेवन हड्डियों के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वजन को कंट्रोल करता है। दिन में खीरा खाना बहुत अच्छा होता है। यदि आप एक से अधिक खीरा खाते हैं तो भी इससे बॉडी को कोई नुकसान नहीं होता। खीरा का सेवन आपके पेट को भरा हुआ रखेगा और आपको जंक फूड खाने से बचने में मदद करेगा। खीरा वजन को कम करने के लिए बेहतरीन फूड है।
गर्मी में खीरा का सेवन कैसे करें:
गर्मी में खीरा का सेवन आप सलाद के रूप में कर सकते हैं। आप खीरा का रायता बनाकर कर सकते हैं। खीरे के सूप का सेवन कर सकते हैं।
