मोटापा (Over Weight) आज दुनिया भर में बड़ी समस्या के रूप में उभर रहा है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खें अपनाते हैं, साथ ही डाइट भी कंट्रोल रखते हैं, फिर भी जिद्दी मोटापा से निजात नहीं मिल पाती है। मोटापा बढ़ने के लिए खराब लाइफस्टाइल और खान-पान जिम्मेदार है। मोटापा को कंट्रोल करना है तो सबसे पहले डाइट में बदलाव जरूरी है।
बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो गर्मी में अपनी डाइट पर सबसे पहले ध्यान दें। इस मौसम में सर्दी के मुकाबले वजन कंट्रोल करना आसान होता है। अगर डाइट में प्रोटीन, फाइबर और कम वसा वाले फूड्स को शामिल किया जाए तो तेजी से वजन कंट्रोल होता है। वजन को कंट्रोल करने के लिए गर्मी में सबसे बेस्ट ऑप्शन हैं फ्रूट्स का सेवन। फ्रूट्स का सेवन करने से वजन तेजी से कंट्रोल होता है और बॉडी में पानी की कमी भी पूरी होती है। आप भी वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में लो कैलोरी फ्रूट्स को शामिल करें जो बॉडी को हाईड्रेट रखें, साथ ही वजन भी कंट्रोल रखें। आइए 5 ऐसे फ्रूट्स के बारे में जानते हैं जो वजन को कंट्रोल करते हैं।
पपीता को करें डाइट में शामिल: वेट लॉस जर्नी में पपीता का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। फाइबर से भरपूर पपीता एक ऐसा हेल्दी फूड है जो भूख को शांत करता है और पाचन को भी ठीक रखता है। कम कैलोरी का पपीता मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वजन को कंट्रोल करता है।
गर्मी में खाएं खरबूजा वजन रहेगा कंट्रोल: विटामिन सी से भरपूर पपीता इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएगा, साथ ही वजन भी कंट्रोल करेगा। खरबूजे में नैचुरल शुगर मौजूद होती है जो बॉडी को एनर्जी देती है।
अनानास से तेजी से घटता है वजन: खट्टा मिठा अनानास खाने में जितना स्वादिष्ट तलगता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसे खाने से पाचन दुरुस्त रहता है, और वजन भी कंट्रोल रहता है। एंटी- इंफ्लामेटरी गुणों से भरपूर पपीता मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और तेजी से वजन घटाने में असरदार साबित होता है।
तरबूज से करें वजन को कंट्रोल: तरबूज का स्वाद खाने में जितना अच्छा लगता है उतना ही ये सेहत के लिए भी उपयोगी है। तरबूज में विटामिन ए, बी 6 और सी के साथ अमीनो एसिड और डाइट्री फाइबर होता है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। तरबूज का सेवन करने से वजन जल्दी कंट्रोल होता है साथ ही गर्मी में बॉडी हाइड्रेट भी रहती है। इसका सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और लम्बे समय तक भूख नहीं लगती।
लीची से करें वजन को कंट्रोल: लीची गर्मी में पाया जाने वाला ऐसा फ्रूट है जो तेजी से वजन को कम करता है। इसका सेवन करने से बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है और भूख कंट्रोल होती है। इसका सेवन करने से वजन तेजी से कंट्रोल रहता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर लीची इम्युनिटी को संट्रॉन्ग बनाती है और हेल्दी रखती है।
संतरा का सेवन करें: गर्मी में संतरा का सेवन बेहद अच्छा लगता है। विटामिन सी से भरपूर संतरा सेहत का ध्यान रखता है, साथ ही वजन भी तेजी से कंट्रोल करता है।