त्योहार का मौका चल रहा है ऐसे में लोग बे-तकल्लुफी होकर खाते हैं। खाने-पीने में किसी तरह की कोई परहेज नहीं करते जिसका नतीजा उनके पाचन को भुगतना पड़ता है। आप जानते हैं कि आपकी खराब डाइट,बिगड़ते लाइफस्टाइल और तनाव का असर आपके पाचन पर पड़ता है। आपका पाचन बिगड़ने लगता है। पाचन बिगड़ने से मतलब है कि पेट में एसिडिटी, गैस बनना, पेट फूलना और अफारा की समस्या होने लगती है।
पेट फूलना एक ऐसी परेशानी है जिसमें पेट में गैस बनने की वजह से पेट फूलने लगता है और पेट का आकार बढ़ने लगता है। पेट फूलने की परेशानी को पेट की सूजन भी कहते हैं। पेट फूलने की परेशानी खाना खाने के बाद होती है। छोटी आंत में गैस भरने की वजह से पेट फूलने की समस्या होती है और पाचन क्रिया में गड़बड़ होने लगती है।
पोषण विशेषज्ञ दिशा सेठी ने पेट साफ करने और पेट फूलने की समस्या से निजात पाने के लिए एक बेहतरीन नुस्खा बताया है जिसका सेवन करके पेट फूलने की समस्या से निजात पाई जा सकती है और गैस और एसिडिटी को भी कंट्रोल किया जा सकता है। एक्सपर्ट ने एक ऐसे मैजिकल ड्रिंक के बारे में बताया है जो पाचन पर जादुई असर करता है। इस ड्रिंक का सेवन करके आप ब्लोटिंग को कंट्रोल कर सकते हैं और पाचन को दुरुस्त रख सकते हैं। आइए जानते हैं कि पेट फूलने की समस्या से निजात पाने के लिए हम कौन से ड्रिंक और कौन से खास तरीकों को अपना सकते हैं।
ब्लोटिंग से निजात पाने के लिए खास ड्रिंक
फोर्टिस अस्पताल, नोएडा के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में अतिरिक्त निदेशक डॉ. सुश्रुत सिंह के अनुसार ब्लोटिंग की समस्या से निजात पाने के लिए आप सेब, अदरक और दालचीनी के ड्रिंक का सेवन करें। इस ड्रिंक को बनाने के लिए सेब,अदरक और दालचीनी के कुछ टुकड़े लें। इन सबको एक साथ पानी में मिलाएं और दिन भर घूंट-घूंट करके पिएं। यह मिश्रण पेट में होने वाली सूजन,ब्लोटिंग और अपच की परेशानी को दूर करेगा।
सेब फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करता हैं और स्टूल पास करने में मदद करता है। दूसरी ओर अदरक जिसमें जिंजरोल्स और शोगोल्स जैसे यौगिक होते हैं जो आंतों को आराम देते हैं। दालचीनी एक नेचुरल मूत्रवर्धक है, जो सूजन को कम करने और पेट में फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद करती है। इस ड्रिंक का सेवन करने से पेट फूलने की परेशानी से निजात मिलती है।
डॉक्टर सिंह के मुताबिक आप ब्लोटिंग से बचने के लिए इन तरीकों को भी अपना सकते हैं
- धीरे-धीरे खाएं और थोड़ा-थोड़ा खाएं, थोड़ा थोड़ा कई बार खाएं। पेट में खाने को भरकर उसपर अधिक भार डालने से बचें ब्लोटिंग से निजात मिलेगी।
- खाना अच्छे से चबाकर खाएं और खाते समय बातें नहीं करें।
- ज्यादा गर्म और ठंडा पीने से बचें। नॉर्मल तापमान पर ड्रिंक का सेवन करें।
- बॉडी को एक्टिव रखें ताकि पाचन भी प्रोपर एक्टिव रहे।
- खाने के बाद सीधी मुद्रा बनाए रखें।
- खाने के बाद थोड़ी देर चहलकदमी जरूर करें।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक, मसालेदार, तले हुए या फैटी फूड्स का सेवन सीमित मात्रा में करें।
- ब्रोकोली, पत्तागोभी, प्याज या बीन्स जैसी सब्जियों और फलियों का सेवन करने से बचें।