मौसम में तेजी से बदलाव आ रहा है। गर्मी खत्म हो रही है और अचानक सर्द हवाएं तेजी से चल रही है जिसका असर हमारी सेहत पर साफ दिख रहा है। इस मौसम में गले की खराश सबसे ज्यादा लोगों को परेशान कर रही है। गले की खराश जीवाणुओं से पैदा होने वाली परेशानी है जो 5 से 7 दिनों तक बेहद परेशान करती है। खले में बार-बार खिच-खिच होना, बलगम महसूस होना,गले में जलन और खुजली होना और कई बार गले की खराश की वजह से बुखार तक आना गले के इंफेक्शन के लक्षण हैं।
आप भी बदलते मौसम की वजह से होने वाली गले की खराश से परेशान हैं तो सबसे पहले डाइट में बदलाव करें। डाइट से ठंडी तासीर की चीजों को स्किप करें और ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके गले को फायदा पहुंचाएं।
गले की खराश के लिए जरूरी नहीं है कि आप डॉक्टर से इलाज करें। बुखार के लिए आप पैरासिटामॉल ले सकते हैं लेकिन खराश का इलाज आप घरेलू उपायों से कर सकते हैं। आइए कुछ देसी उपायों के बारे में बताते हैं जो गले की खराश को दूर करने में असरदार साबित होते हैं।
गर्म लिक्विड फूड्स का सेवन करें:
गले की खराश को दूर करने के लिए आप गर्म लिक्विड फूड्स का सेवन करें। शोरबा, कैफीन मुक्त चाय या शहद के साथ गर्म पानी का सेवन गले को राहत पहुंचा सकता है।
नमक के पानी से गरारे करें:
गले की खराश दूर करने के लिए आप नमक के पानी से गरारे करें। नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश में आराम मिलता है। 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे और वयस्क लोग नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं।
गले की खराश को दूर करता है शहद:
पेन मेडिसिन अर्जेंट केयर साउथ फिलाडेल्फिया के एमडी, डॉक्टर शार्लोट स्मिथ बताते हैं कि शहद अपने प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुणों के कारण गले में खराश के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। ये गले की खराश को दूर करता है और सूजन को कम करता है जिससे गले को तुरंत राहत मिलती है। इसका सेवन करने से गले की बैक्टीरिया का सफाया होता है। ये वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।
नींबू का सेवन करें खराश दूर होगी:
नींबू का सेवन गले की खराश दूर करने में बेहद असरदार साबित होता है। विटामिन सी से भरपूर नींबू का सेवन इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है। इसका सेवन करने से बलगम पतला होता है और दर्द से राहत मिलती है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से तुरंत आराम मिलता है।
गले की खराश है तो इन चीजों से रहें दूर:
अगर आप गले की खराश से परेशान हैं तो डाइट में खट्टी चीजों से परहेज करें। डाइट में खट्टी इमली, दही, पैक जूस, तला हुआ खाना, अमचूर का सेवन और सिट्रस फूड का सेवन नहीं करें। गले में खराश के दौरान इन फूड्स का सेवन करना ठीक नहीं है। यह फूड बलगम को गाढ़ा करके गले में सूजन को बढ़ा सकते हैं।