Home Remedies to Control High Blood Pressure: उच्च रक्तचाप, हाइपर टेंशन (hyper tension)या फिर हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure)एक ऐसी बीमारी है जिससे दुनिया के करोड़ों लोग जूझ रहे हैं। तनाव इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण है। कुछ क्रोनिक बीमारियों जैसे किडनी और हार्ट की बीमारी की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी बढ़ने लगती है। कई बार ये बीमारी बिना किसी स्वास्थ्य स्थिति के भी हो सकती है। इस बीमारी के लिए फैमिली हिस्ट्री (family history)भी जिम्मेदार है।
सर्दी में इस बीमारी के बढ़ने से कई हेल्थ प्रोब्लम्स (health problems) हो सकती है। इस बीमारी को हमेशा के लिए कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खें (ayurvedic remedies) बेहद असरदार साबित होते हैं। योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक आप इस बीमारी पर कंट्रोल करने के लिए प्रणायाम करें और खान पान में कुछ बदलाव करें तो इस बीमारी को पर्मानेंट ठीक कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सर्दी में हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure)को कंट्रोल करने के लिए कौन कौन से उपाय अपनाएं।
सुबह उठकर पानी पीएं: (Drink water in the Morning)
जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है वो सुबह उठकर खाली पेट पानी का सेवन करें। रोज सुबह 1-2 गिलास पानी का सेवन बीपी को कंट्रोल करता है। खाने से एक घंटे के बाद पानी का सेवन करें ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा।
लौकी का जूस पीएं: (Drink Bottle Gourd Juice)
सर्दी में आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो आप रोज़ाना सुबह लौकी के जूस का सेवन करें। प्रोटीन, विटामिन ए , विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर लौकी खून के दबाव को कम करती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है। सुबह शाम लौकी के जूस का सेवन करने से ब्लड प्रेशर की गोली बंद हो सकती है।
अनुलोम विलोम आसन करें : (Anulom Vilom Asana)
योग गुरु के मुताबिक अनुलोम-विलोम प्रणायाम करें। ये प्रणायाम किसी भी कारण से बढ़े ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। अनुलोम-विलोम प्रणायाम मध्यम गति से करें। ये योग लंग्स को हेल्दी रखता है और बॉडी में ऑक्सीजन का प्रवाह ठीक रखता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप अनुलोम विलोम प्रणायाम करें।एक्सपर्ट के मुताबिक प्रणायाम करके उम्र में बढ़ोतरी होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
नमक को कंट्रोल करें और तरबूज का सेवन करें: (Control salt and Consume watermelon)
योग गुरु के मुताबिक ब्लड प्रेशर(Blood Pressure)को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में नमक (Salt) का सेवन कम करें। डाइट में तरबूज का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। याद रखें कि तरबूज (watermelon)के जूस का सेवन नहीं करें।