हाई ब्लड प्रेशर का एकमात्र कारण हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल और हमारे खाने-पीने की आदतों में असावधानी है। हाई ब्लड प्रेशर के दौरान दिल की धमनियों में रक्त का प्रवाहकाफी तेज़ हो जाता है। हालांकि, यह समस्या ठीक हो सकती है, लेकिन यदि इसका इलाज काफी समय तक न हो यह तो हृदय संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है जिसकी वजह से व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। इसलिए अगर आपको पने शरीर में ये लक्षण दिखाई दें तो आपको सतर्क होने की जरूरत है। आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर के क्या लक्षण होते हैं-
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण:
– हमेशा सिरदर्द होना
– थकान महसूस होना
– सीने में तेज दर्द होना
– सांस लेने में तकलीफ महसूस होना
– दिल की धड़कनों का अनियमति गति से चलना
हाई ब्लड प्रेशर के कारण:
– अधिक एल्कोहल और धूम्रपान का सेवन करना
– अनियमित जीवनशैली
– अनहेल्दी खान-पान
– मोटापा बढ़ना
– शरीरिक रूप से सक्रिय ना रहना
– खाने में ज्यादा नमक खाना
– ज्यादा तनाव लेना
हाई ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल किया जा सकता है:
– हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए लहसुन खाना बेहद फायदेमंद होता है। लहसुन को काट कर उसे सीधे पानी के साथ खा सकते हैं, या फिर खाने में मिलाकर इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
– काली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसे आप नियमित रूप से अपने खाने में मिलाकर खा सकते हैं। इसके अलावा काली मिर्च इम्युनिटी को भी मजबूत करता है।
– आंवला हाई ब्लड प्रेशर ही नहीं कई बीमारियों को शरीर से दूर रखने में मदद करता है। आप पानी में आधा चम्मच आंवले का पाउडर मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
– लंबे समय तक भूखे रहने से बचें और थोड़े-थोड़े समय में कुछ-कुछ स्नैक्स खाते रहें। दिन में कई-बार छोटे स्नैक्स को खाने से ब्लड प्रेशर में अचानक वृद्धि नहीं हो पाती।
– अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। हरी-सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हाई ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण पाने के लिए आप अपनी डाइट में पालक, गोभी, सौंफ या लेट्यूस को शामिल कर सकते हैं।