हमारा ख़ान पान और लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है कि हम कितना भी चाहें की हमारा वेट बेलेंस रहे लेकिन रह नहीं सकता। डाइट में ऑयली,जंक फूड्स का सेवन और प्रोटीन की कमी हमारे वज़न को तेज़ी से बढ़ा रही है। हम खाने के नाम पर पेट में सिर्फ़ ठूंसते हैं जिससे हमारी बॉडी में वसा की मात्रा बढ़ने लगती हैं। बढ़ती वसा ना सिर्फ़ वज़न को बढ़ाती है बल्कि कई बीमारियो जैसे हाई कोलेस्ट्रॉल, दिल की बीमारी, किडनी,लंग्स,डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी का शिकार भी बनाती है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले फूड्स इंटेक पर कंट्रोल करना होगा, भूख को शांत करने के लिए लिक्विड फूड्स पर ज़्यादा ध्यान देना होगा। लिक्विड फूड्स में भी ऐसे फूड्स जिसमें चीनी ना हो और पानी की मात्रा ज्यादा हो।
बढ़ते वजन को कम करने के लिए सब्ज़ियो का जूस सबसे असरदार होता है। कुछ सब्ज़ियां इतनी असरदार होती हैं की उनका सेवन करने से आसानी से वज़न को कंट्रोल कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक़ कुछ ख़ास सब्ज़ियों का इस्तेमाल उनका जूस बनाकर किया जाए तो बॉडी हाईड्रेट रहती हैं और वज़न भी कम होता है।
मोटिवेशनल स्पीकर स्वीकार भारद्वाज के मुताबिक अगर आपकी हाइट 5 फुट हैं और वजन 80 किलों है तो आप गंभीरता से डाइट पर कंट्रोल करें। वजन कम करने के लिए कुछ जूस बेहद असरदार साबित होते हैं। इन जूस का सेवन करें तो तेजी से पेट की चर्बी कम होगी। आइये जानते हैं कौन सी सब्ज़ियों का जूस पिएं जिससे भूख को कंट्रोल किया जा सके और वजन को कम किया जा सके।
जूस पीने से वजन कैसे कम होता है?
मेडिकल साइंस के मुताबिक स्लो एक्टिविटीज, नेचुरल लॉस ऑफ मसल्स मास, स्लो मेटाबॉलिज्म और जरुरत से ज्यादा खाने से हमारा वजन बढ़ता है। कुछ लोगों को भूख ज्यादा लगती है और वो थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। ज्यादा खाना आपकी बॉडी में फैट के रूप में जमा होता है और आपका वजन तेजी से बढ़ता है।
खीरे के जूस का करें सेवन वजन घटेगा
खीरे के जूस में कई गुण होते हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। खीरे के जूस में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और पानी की मात्रा ज्यादा होती है। खीरे का जूस विटामिन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है और वजन को कंट्रोल करता है। रोजाना आप रोटी का सेवन कम करें और सुबह खाली पेट इस जूस का सेवन करें तो आप कम खाएंगे और बॉडी में कैलोरी इंटेक कम होगा और बॉडी हाइड्रेट भी रहेगी।
चुकंदर का जूस पिएं
चुकंदर एक ऐसी सब्जी है जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट और डाइटरी फाइबर,विटामिन C, विटामिन B-6, राइबोफ्लेविन और थायमिन जैसे विटामिन मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। चुकंदर का जूस आयरन, कैल्शियम, सोडियम, पोटैशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल से भी भरपूर होता है जो बॉडी को एनर्जी देता है। इसका सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा रहता है। सुबह वर्कआउट करने के बाद आप रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पी लें आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगेगी और आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा।
करेले का जूस पिएं चर्बी घटेगी और बॉडी भी होगी डिटॉक्स
करेला एक ऐसी कड़वी सब्जी है जिसका नाम सुनते ही लोग इसे कड़वा समझकर इसे डाइट में शामिल करने से परहेज करते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि करेला का जूस पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है और वजन कंट्रोल रहता है। करेले का जूस ब्लड शुगर को कंट्रोल करेगा, साथ ही पेट की चर्बी को भी कम करेगा। इसका सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। आप इन जूस का सेवन हर दिन बदल-बदल कर कर सकते हैं।
लौकी का जूस कैसे वजन को कम करता है
लौकी एक ऐसी सब्जी है जो लगभग पूरे साल मिलती है। लौकी की सब्जी का सेवन करने से वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। फाइबर से भरपूर लौकी भूख को कंट्रोल करती है। इसके जूस में फाइबर ज्यादा होता है, जो वजन को कम करने के लिए कारगर माना जाता है। सुबह इस जूस का सेवन करने से पेट भरा-भरा महसूस होता है, जिससे भूख कम लगती है।