बॉडी को हेल्दी रखना है तो हेल्दी डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल और बॉडी की एक्टिविटी होना जरूरी है। अगर आप हेल्थ कॉन्शियस है तो अपनी डाइट का ध्यान जरूर रखें। डाइट में जरूरी विटामिन और मिनरल्स को शामिल करें। बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती है। अगर समय रहते सेहत का ध्यान नहीं दिया जाए तो बॉडी कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर,थायराइड और किडनी से जुड़ी बीमारियों का घर बन जाती है। हमारी बॉडी में कुछ भी परेशानी होने पर बॉडी उसके संकेत देने लगती है।
अगर आप सेल्फ चेक अप करें तो आप अपनी बॉडी में पनपने वाली बीमारियों का डायग्नोज कर सकते हैं। क्या आपको रात को सुकून की नींद नहीं आती, पूरी रात बेचैन होते हैं, क्या हर वक्त थकान रहती है, ये थकान सुबह से लेकर रात तक कभी भी हो सकती है और पेट हमेशा खराब रहता है तो आपकी बॉडी साफ संकेत दे रही है कि आपकी बॉडी में कुछ गड़बड़ चल रहा है।
अगर आप अपनी नींद से लेकर दिन तक में सुकून महसूस नहीं करते तो आप तुरंत कुछ हेल्थ चेकअप करा लें। कुछ चेकअप की मदद से आप बॉडी में होने वाली परेशानियों का पता लगा सकते हैं और उनका समय रहते इलाज भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं बॉडी में दिखने वाले लक्षणों के आधार पर कौन-कौन से टेस्ट कराएं और उसका इलाज कैसे करें।
थायरॉयड फंक्शन टेस्ट (Thyroid Function Test – T3, T4, TSH)
अगर आपको हर वक्त थकान रहती है, नींद नहीं आती और पूरी रात बेचैन रहते हैं तो ये सभी लक्षण थॉयराइड के हो सकते हैं। थकान, नींद न आना और पाचन से जुड़ी समस्याएं थायरॉयड असंतुलन के कारण हो सकती है। हाइपो थायरॉयडिज्म या हाइपर थायरॉयडिज्म दोनों का असर नींद और एनर्जी दोनों पर पड़ता है।
HbA1c टेस्ट कराएं डायबिटीज का लगेगा पता
अगर आपको थकान रहती है और नींद नहीं आती और हर वक्त बेचैन रहते हैं तो आप अपना ब्लड शुगर का टेस्ट कराएं। ब्लड शुगर हाई और लो होने से बॉडी में ये सभी लक्षण दिख सकते हैं। डायबिटीज़ के शुरुआती लक्षणों में यह सभी परेशानियां होती हैं। आप ब्लड शुगर का पता लगाने के लिए फास्टिंग शुगर चेक कराएं, खाने के बाद की शुगर टेस्ट कराएं। ब्लड शुगर की सही जानकारी हासिल करने के लिए आप HbA1c टेस्ट कराएं, ये टेस्ट ब्लड शुगर की तीन महीनों की स्थिति की जानकारी देता है।
LFT और KFT टेस्ट कराएं
अगर आपका पाचन अक्सर खराब रहता है, पेट में गैस, एसिडिटी रहती है, पेट कुछ भी खाते ही खराब हो जाता है और लम्बे समय तक ये स्थिति बनी हुई है तो आप LFT और KFT टेस्ट कराएं। इन टेस्ट की मदद से पाचन तंत्र की गड़बड़ी, थकान और नींद की कमी का पता लगाया जा सकता है। ये सभी लक्षण लिवर और किडनी से जुड़ी समस्याओं के हो सकते हैं। इन टेस्ट की मदद से आप ये जान सकते हैं कि आपकी बॉडी टॉक्सिन्स को सही तरीके से प्रोसेस कर रही है या नहीं।
Vitamin B12, Vitamin D, और Iron के लिए कराएं टेस्ट
विटामिन्स और मिनरल्स की कमी का पता लगाने के लिए आप Vitamin B12, Vitamin D और Iron का टेस्ट कराएं। बॉडी में विटामिन B12 और विटामिन D की कमी होने से थकान, डिप्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। Iron की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे थकावट और कमजोरी होती है। अगर आप अपने मूड और बॉडी में इस तरह के बदलाव देख रहे हैं तो तुरंत ये चेकअप कराएं। वैसे ये सभी चेकअप बॉडी में लक्षण नहीं दिखने पर भी साल में एक बार जरूर कराना चाहिए।
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