गर्मी तेजी से तलख़ी दिखा रही है। दिल्ली और आस-पास के राज्यों में पारा 44 डिग्री सेल्सियस को पार कर गया है। तेज धूप और बढ़ती गर्मी का असर सेहत पर साफ देखने को मिलता है। इस मौसम में कुछ देर घर से बाहर धूप में गुजारें तो तेजी ले सिर दर्द होने लगता है। इस मौसम में माइग्रेन के मरीजों को ज्यादा दिक्कत होती है। क्या आपने कभी महसूस किया है कि गर्मी के दौरान माइग्रेन का दर्द क्यों ज्यादा परेशान करता है? गर्मी में माइग्रेन की परेशानी बढ़ने के लिए डिहाइड्रेशन जिम्मेदार हैं। इस मौसम में पसीना ज्यादा आता है और बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है जो सिर्फ पानी पीने से पूरी नहीं होती।
पोषण और लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों की विशेषज्ञ डॉ. विशाखा शिवदासानी ने बताया है कि गर्मी में माइग्रेन से बचाव करने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। बहुत सारा पानी पिएं। बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने के लिए पानी में नमक और नींबू का सेवन करें। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन की समस्या से बचाव करने के लिए पानी में नमक और नींबू मिलाकर पिएं।
ओआरएस,ग्लूकोज,नींबू का पानी बॉडी में पानी की कमी को पूरा करेंगा और बॉडी को हाइड्रेट रखेगा। एक्सपर्ट के मुताबिक गर्मी में माइग्रेन का दर्द ज्यादा होने के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से कारणों के कारण माइग्रेन का दर्द लोगों को ज्यादा परेशान करता है।
डिहाइड्रेशन और माइग्रेन के बीच क्या संबंध है?
डिहाइड्रेशन माइग्रेन का कारण बन सकता है क्योंकि इससे ब्रेन में ब्लड सप्लाई कम हो जाती है जिसकी वजह से ब्लड वेसल्स संकीर्ण हो जाती हैं और बाद में फैल जाती हैं, जिसकी वजह से सिरदर्द और माइग्रेन की परेशानी होती है।
खास पोषक तत्वों की कमी से बढ़ता है माइग्रेन:
डॉ. शिवदासानी ने गर्मियों में माइग्रेन के दर्द को बढ़ाने के लिए कुछ और कारण भी बताए हैं। गर्मी में बार-बार होने वाले माइग्रेन के दर्द के लिए पोषक तत्वों की कमी भी जिम्मेदार है। बॉडी में आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन डी की कमी होने से भी गर्मी में माइग्रेन का दर्द बेहद परेशान करता है। इस दर्द को दूर करने के लिए दवाओं पर निर्भर होने से बेहतर है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करें।
इन कारणों की वजह से तेजी से बढ़ता है माइग्रेन:
नानावती मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल के निदेशक, न्यूरोलॉजी, डॉ प्रद्युम्न ओक ने Indianexpress.com से बात करते हुए बताया है कि वास्तव में कुछ लोगों को गर्मियों के दौरान माइग्रेन का दर्द बहुत परेशान करता है। यह मुख्य रूप से उच्च तापमान, आर्द्रता और लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने जैसे कारकों के कारण होता है। डिहाइड्रेशन,इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और नींद में कमी होने से माइग्रेन पेन तेजी से ट्रिगर होता है।
माइग्रेन के सामान्य कारण कौन-कौन से हैं:
डॉ ओक ने माइग्रेन के सामान्य कारणों को साझा किया:
- तनाव
- हार्मोनल परिवर्तन
- नींद में खलल
- कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ
- कैफीन का अधिक सेवन
- मौसम में बदलाव
- प्रकाश, साउंड या गंध के प्रति संवेदनशीलता