कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से पेट गंदगी का घर बन जाता है। लम्बे समय तक कब्ज रहने से पाचन खराब रहता है। गैस, एसिडिटी और अपच जैसी परेशानियां बहुत तंग करती हैं। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली इस बीमारी का उपचार करना है तो डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स और लिक्विड फूड का सेवन जरूर करें। अगर आप हफ्ते में तीन बार से कम मल डिस्चार्ज करते हैं तो आपको कब्ज की बीमारी है। कब्ज की बीमारी होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं जैसे भूख नहीं लगना, बेचैनी महसूस होना, कमजोरी और थकान होना, पेट में दर्द और उल्टी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
सदगुरू जग्गी वासुदेव के मुताबिक अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो हर समय कुछ न कुछ खाने की इस आदत को बदल लें। आप हर वक्त कुछ न कुछ खाते रहते हैं जिसका असर आपकी गट हेल्थ पर देखने को मिलता है। साफ मलाशय सेहत के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप कब्ज से परेशान हैं और देसी तरीके से इस बीमारी का उपचार करना चाहते हैं तो आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपना लें। कुछ घरेलू नुस्खे ऐसे हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से पुराने से पुराने कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं।
ऐसा भोजन करें जिसमें पानी ज्यादा हो
अगर आप अपनी डेली डाइट में फास्ट फूड या फिर सुपर मार्केट से खरीदे गए फूड्स का सेवन कर रहे हैं तो आप बहुत कम पानी वाले फूड्स का सेवन कर रहे हैं। नॉनवेज फूड्स का ज्यादा सेवन भी आपकी कब्ज का कारण है। आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप अपने दिन भर के खाने में ऐसे फूड्स को शामिल करें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। आप सब्जियों में फूल गोभी, ब्रोकली, शलजम, पालक, गाजर, मूली और खीरा का सेवन करें।
फलों में आप तरबूज,अंगूर,केला,मौसमी जैसे फलों का सेवन करें। हमारी बॉडी में 70 फीसदी पानी है अगर आप कोई सब्जी खाते हैं तो आपको 70 फीसदी पानी और फलों से 90 फीसदी पानी मिलता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में फल,सब्जियां,मेवे और अंकुरित अनाज का सेवन करें तो आप आसानी से कब्ज की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।
दो भोजन के बीच में कुछ नहीं खाएं
आप हर समय कुछ न कुछ खाते रहते हैं। अगर आपके खाने के बीच पर्याप्त अंतर हो तो आपको कब्ज की परेशानी नहीं होगी। हर वक्त खाते रहना एक समस्या है।
भोजन की शुरुआत घी के साथ करें
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो भोजन की शुरुआत घी के साथ करें। घी एक लुब्रिकेंट है जो आहार नली को चिकना कर देता है। खाने की शुरुआत घी से करना चाहिए ताकि खाने का रास्ता आसान बना रहे। घी का सेवन अगर आप कार्ब्स के साथ करेंगे तो ये फैट बन जाएगा। मसलन अगर आप घी को चीनी के साथ खाते हैं तो ये बॉडी में फैट की तरह डिपॉजिट होगा। खाने के छोटे से निवाले के साथ अगर आप घी का सेवन करते हैं तो आपका मलाशय हमेशा साफ रहता है। मलाश्य चिकना हो जाता है और वहां कुछ भी गंदगी चिपकती नहीं है।
दूध से बनी चीजों का सेवन व्यस्क नहीं करें
दूध से बनी चीजों में कुछ एंजाइम मौजूद होते हैं जिनका इस्तेमाल आजकल कपड़ा चिपकाने वाले पदार्थों में किया जाता है। ये पदार्थ पानी में घुल नहीं पाते। जब आप दूध से बनी चीजों का सेवन करते हैं तो ये आपके मलाश्य में जाकर चिपक जाते हैं। जो मल आसानी से सिस्टम से बाहर निकलना चाहिए वो निकलता नहीं है। युवा लोग अगर कब्ज से परेशान हैं तो दूध से बनी चीजों का सेवन करने से परहेज करें।