बढ़ता वजन सबसे बड़ी परेशानी है जिसे कंट्रोल करने के लिए घंटों जिम में मशक्कत करनी पड़ती है, साथ ही खाने-पीने से भी परहेज करना पड़ता है तब जाकर बॉडी पर हल्का सा असर दिखता है। आज कल ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं। बढ़ता मोटाप लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी परेशानी है जो कई बीमारियों जैसे ब्लड प्रेशर, शुगर, टाइप टू डायबिटीज, हार्ट अटैक जैसी बीमारियों को दस्तक देता है।
मोटापा ना सिर्फ बॉडी को बीमार बनाता है बल्कि पर्सनालिटी को भी भद्दा बनाता है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए आप जिम करते हैं और डाइट पर कंट्रोल भी करते हैं, तो कुछ फूड्स का बिल्कुल भी सेवन नहीं करें, ये डाइट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में अगर आप वजन कम करने में लगे हैं तो आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपके वर्कआउट का असर कम हो सकता है और आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। आप भी वजन कम करने की घुन में हैं तो डाइट में इन फैट वाले फूड्स से परहेज करें।
आलू के चिप्स बढ़ा सकते हैं वजन: आलू के चिप्स जिसे खाना सभी को पसंद है। आलू के चिप्स का एक बड़ा पैकेट खाने से आपके शरीर में 30 से 40 ग्राम फैट में बढ़ोतरी होती है ऐसे में आपके वजन कम करने के मिशन में रूकावट आ सकती है।
मिठाई वजन को बढ़ा सकती है: जलेबी, रसगुल्ला, बर्फी, गुलाब जामुन जैसी मिठाइयां ज्यादा मात्रा में खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है और मिठाई के सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ता है। मोटापा कम करने के दौरान इन मिठाईयों का सेवन आपका मोटापा बढ़ा सकता है।
बेकरी उत्पाद से करें तौबा: बेकरी उत्पाद जैसे बिस्कुट, नमकीन, सैंडविच, पेस्ट्री, पैटी शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं इसलिए इनसे परहेज करें आपको फायदा होगा।
बर्गर से करें परहेज: बर्गर खाने के शौकीन हैं तो थोड़ा सतर्क हो जाइए। बर्गर आपका वजन बढ़ा सकता है। अगर बर्गर ऑयली और खराब तरीके से बना है तो यह नुकसानदायक स्नैक है। एक बर्गर में औसतन 295 कैलोरी होती है। फ्रेंच फ्राइज भी उतने ही हानिकारक होते हैं।
समोसा बढ़ा सकता है तेजी से वजन: भारतीयों की पहली पसंद में शामिल है समोसा। एक समोसा में औसतन 231 कैलोरी होती है। समोसा बाकी स्नैक्स की तुलना में अधिक फैट बढ़ाने का काम करता है।
चॉकलेट का ज्यादा सेवन नहीं करें: चॉकलेट का सेवन करने से बॉडी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है लेकिन ये वजन बढ़ाने में भी जिम्मेदार है। 100 ग्राम चॉकलेट में औसतन 546 कैलोरी होती है जो तेजी से वजन बढ़ाने में असरदार है।
स्ट्रीट फूड से करें परहेज: स्ट्रीट फूड खाने से भी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। स्ट्रीट फूड बनाने में एक ही तेल का बार-बार इस्तेमाल किया जाता है, जो दिल के लिए हानिकारक होता है।
