‘जल ही जीवन’, यह सिर्फ कहावत ही नहीं बल्कि सच है। पीना पीने न सिर्फ शरीर के लिए जरूरी है, बल्कि कई बीमारियों से बचाव लिए भी आवश्यक है। पानी का सेवन बॉडी के लिए बहुत लाभकारी होता है, क्योंकि पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और टॉक्सिन को बाहर निकालता है। शरीर में पानी की सही मात्रा होने पर बॉडी के अंग भी बेहतर तरीके से काम करते हैं और बीमारियां दूर रहती है, लेकिन कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें पानी पीते ही तुरंत पेशाब आता है। जिसे नजरअंदाज करना हानिकारक हो सकता है। क्योंकि, एक नॉर्मल इंसान की ब्लैडर में यूरिन स्टोर करने की क्षमता 300-500 ml तक है। ऐसे में पानी पीते ही पेशाब आना या फिर बार-बार पेशाब आना किसी बीमारी का संकेत हो सकता है।
अपोलो हॉस्पिटल नोएडा में कंसल्टेंट डायबिटीज थायराइड हार्मोन स्पेशलिस्ट डॉक्टर बीके राय ने बताया कि बार-बार पेशाब आना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में जल्दी यूरिन आने की समस्या का तुरंत पता लगाना जरूरी है। हालांकि, बार-बार पेशाब आना डायबिटीज, यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI), प्रोस्टेट की समस्या और ADH हार्मोन की कमी के चलते होता है, लेकिन फिर भी इस समस्या की पहचान करना आवश्यक है और समय रहते सावधानी बरतनी जरूरी है। एक्सपर्ट के मुताबिक, बार-बार यूरिन आना कभी-कभी सामान्य होता है, लेकिन जब ये आदत बनने लगे या नींद में खलल डाले, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ये शरीर में किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है।
दिन कितनी बार जाना पेशाब नॉर्मल
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीते हैं तो हर तीन से चार घंटे में यूरिनेशन के जाना सामान्य होता है। इसके अलावा एक हेल्दी व्यक्ति दिन में 5-7 बार पेशाब जा सकता है। इससे ज्यादा बार पेशाब जाना सामान्य नहीं होता और ये शरीर में कई बीमारियों का संकेत हो सकता है।
बार-बार पेशाब आने के कारण
- डायबिटीज- शरीर में शुगर लेवल हाई होने पर भी पेशाब बार-बार आता है। बार-बार पेशाब आना टाइप 1 और टाइप 2 दोनों डायबिटीज का सामान्य लक्षण है।
- यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI)- महिलाओं में UTI की वजह से बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है।
- ओवरएक्टिव ब्लैडर- यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, जिसमें ब्लैडर मांसपेशियां बार-बार सिकुड़ती हैं, जिससे तुरंत और बार-बार यूरिन आने लगता है।
- प्रोस्टेट की समस्या (पुरुषों में)- प्रोस्टेट ग्लैंड के बढ़ने पर पेशाब की नली पर दबाव पड़ता है, जिससे यूरिन बार-बार और अधूरा महसूस होता है।
बार-बार पेशाब आने से कैसे करें बचाव
- पानी पीने का तरीका सुधारें- दिन में लगभग 2 से 3 लीटर पानी पिएं और धीरे-धीरे करके। एक साथ ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
- कुछ चीजों से बनाए दूरी- बार-बार पेशाब आने की समस्या से राहत पाने के लिए कुछ खास चीजें जैसे कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक, शराब, तीखा खाना, खट्टे फल, टमाटर और चॉकलेट से दूरी बनाएं।
- पेल्विक एक्सरसाइज- बार-बार पेशाब आने की समस्या से राहत पाने के लिए कीगल एक्सरसाइज फायदेमंद साबित हो सकती है। इससे पेल्विक फ्लोर मसल्स मजबूत होती है और यूरिन पर कंट्रोल बढ़ता है।
- वेट लॉस- वजन अधिक से पेट का दबाव मूत्राशय पर पड़ता है, जिससे बार-बार पेशाब आता है। ऐसे वजन को कंट्रोल करें।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।