डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो कई बीमारियों की जड़ है। डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखें, तनाव से दूर रहें और बॉडी को एक्टिव रखें तो इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। डायबिटीज की बीमारी में ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। एक्सपर्ट के मुताबिक 5 लिटर खून में सिर्फ 1 चम्मच शुगर पर्याप्त है, लेकिन हमारी डाइट इतनी ज्यादा खराब होती जा रही है कि हम कार्बोहाइड्रेट और मीठा का सेवन अधिक कर रहे है जिससे ब्लड में शुगर का स्तर हाई होने लगता है। डायबिटीज मरीज ना सिर्फ ब्लड शुगर हाई होने से परेशान रहते हैं बल्कि कब्ज जैसी बीमारी भी उन्हें परेशान करती है।
श्रीआस डायबिटीज केयर के आयुर्वेदिक एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज मरीजों की ब्लड शुगर हाई होने से खून गाढ़ा होने लगता है। जब बॉडी में मौजूद ग्लूकोज सेल्स द्वारा ऑब्जर्व नहीं होता तो ब्लड बॉडी के बाकी टिशूज से पानी खींचता है ताकि वो अपने को पतला बनाएं रखें।
टिशू के पानी खीचने की कड़ी बनने लगती है जिसकी वजह से बॉडी में पानी की कमी होने लगते हैं। ये टिशू मल से भी पानी को सोख लेते हैं जिसकी वजह से डायबिटीज मरीजों को कब्ज की परेशानी होने लगती है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए और कब्ज से निजात पाने के लिए कौन-कौन फूड्स का सेवन करें ताकि इस परेशानी से बचाव हो सके।
डायबिटीज मरीज पानी का अधिक सेवन करें
वैसे जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है उन्हें प्सास ज्यादा लगती है और वो पानी भी ज्यादा पीते हैं। अगर डायबिटीज मरीज कब्ज से परेशान हैं और ब्लड शुगर हाई रहती है तो उन्हें पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए। पानी का अधिक सेवन करने से मल सॉफ्ट होगा और उसे डिस्चार्ज करना भी आसान होगा। जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है वो रोजाना 3-4 लिटर पानी का सेवन करें। पानी का सेवन एक साथ नहीं करें बल्कि धीरे-धीरे थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं।
गेहूं का आटा नहीं खाएं बल्कि इस अनाज का करें सेवन
जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है वो गेहूं के आटा का सेवन करने से परहेज करें। गेहूं के आटा की जगह आप साबुत अनाज का सेवन करें। गेहूं के आटा में आप चना और बाजरा के आटे को मिक्स करके बनाएं। इस आटे का सेवन करने से बॉडी को भरपूर फाइबर मिलेगा जिससे कब्ज से निजात मिलेगी।
फाइबर वाले फूड्स का करें सेवन
कब्ज की बीमारी को दूर करने के लिए आप डाइट में फाइबर से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें। फाइबर से भरपूर सब्जियों का सेवन करने से मल सॉफ्ट होता है और कब्ज से निजात मिलती है। याद रखें कि फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए फाइबर से भरपूर फल का सेवन नहीं करें,क्योंकि फलों में फ्रुक्टोज होता है जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। डायबिटीज मरीज खाने में सलाद का सेवन अधिक करें ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगा।