भारत में दिन-प्रतिदिन शुगर के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही हैं। मरीजों की संख्या बढ़ने के साथ-साथ शुगर लेवल भी ज्यादा बढ़ने लगा है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा तनाव लेने से या फिर पौष्टिक आहार की कमी से भी मरीजों में शुगर लेवल बढ़ने की परेशानी आ सकती है। इसके अलावा शुगर बढ़ने से मरीजों को अन्य बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। बता दें कि हाई ब्लड शुगर होने से हर समय थकान महसूस होती है और इसके अलावा बार-बार यूरिन आने के समस्या भी होती है।
डायबिटीज के मरीज शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए बहुत सी चीजों का सेवन करना भी छोड़ देते हैं लेकिन शुगर लेवल को कंट्रोल कैसे बनाए रखें, आइये जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय।
शुगर लेवल 400 होने पर क्या करें :विशेषज्ञों के अनुसार, यदि कसी व्यक्ति का शुगर लेवल ज्यादा बढ़ जाता है और 400 तक पहुंच जाता है तो ऐसी स्थिति में मरीज को बिल्कुल भी घबराना नहीं चाहिए। साथ ही ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, इसके अलावा करेला के सेवन से भी बढ़ते शुगर लेवल को कम किया जा सकता है।
जामुन खाने से भी होगा शुगर कम : एक्सपर्ट्स के अनुसार, जामुन व इसकी गुठली में जोम्बोलिन और जम्बोसिन नामक पदार्थ पाया जाता है। ये दोनों ही पदार्थ ब्लड से निकलने वाली शुगर को कम करते हैं और साथ ही डायबिटीज के मरीजों में इन्सुलिन की मात्रा को भी बढ़ाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अगर डायबिटीज के मरीज रोजाना जामुन खाते हैं तो उनका शुगर लेवल कंट्रोल होने लगता है और डायबिटीज में भी राहत मिलती है।
रोजाना एक्सरसाइज करने से भी मिलेगा फायदा : एक्सरसाइज करने से, हमारा शरीर कई प्रकार की बीमारियों से दूर रहता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार जिन लोगों में शुगर लेवल बढ़ने की शिकायत रहती हैं उन्हें रोजाना कम से कम 21 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। ऐसा करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। साथ ही जिन लोगों से ज्यादा देर तक एक्सरसाइज नहीं हो पाती हैं वो रेगुलर आराम-आराम से टहल भी सकते हैं।