How To Control Diabetes In Winter: हेल्दी और फिट रहने के लिए मौसम और समय के हिसाब से अपने खानपान का ध्यान रखना आवश्यक है, लेकिन शुगर और बीपी जैसी कुछ ऐसी बीमारियां भी हैं जो तेजी से लोगों को अपना शिकार बना रही हैं। दुनिया भर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में भारी बढ़ोतरी हो रही है। आईसीएमआर के मुताबिक, हर साल शुगर बीमारी से पीड़ित मरीजों की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी रही है। शरीर में एक बार शुगर की समस्या शुरू हो जाती है तो इससे निजात पाना मुश्किल हो जाता है। शुगर को कंट्रोल भी बहुत आवश्यक है, क्योंकि इसके चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, शुगर को कुछ चीजों और खानपान का ध्यान रख कर कंट्रोल किया जा सकता है। चलिए आपको बताते हैं सर्दियों के मौसम में शुगर के मरीजों किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों को किन गलतियों से बचना चाहिए?
मधुमेह के मरीजों को सर्दियों के दौरान बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे नहीं करने पर उनकी सेहत और भी खराब हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस मौसम में डायबिटीज के मरीजों को अपनी शुगर को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि सर्दियों में खानपान का तरीका बदल जाता है। कई मरीज फ्राइज और बाहर का खाना भी शुरू कर देते हैं। ऐसे में कई बार डायबिटीज के मरीज अपनी क्रेविंग पर काबू नहीं रख पाते, जिसके चलते शुगर का स्तर बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। मधुमेह रोगियों को इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए।
- खानपान का ध्यान रखें
- व्यायाम नहीं छोड़ें
- समय पर दवा का सेवन करें
खानपान का ध्यान रखें
दिल्ली के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. कमलजीत सिंह के मुताबिक, सर्दी के मौसम में खानपान को लेकर सावधानी बरतनी बहुत जरूरी है। मधुमेह यानी शुगर के मरीजों को अपनी लालसा पर कंट्रोल रखना चाहिए। मिठाई और फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए। केले जैसे फल खाने से बचें। ऐसे में कोशिश करें कि रात में ज्यादा न खाएं। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां और मौसम के अनुसार फल शामिल करें। शुगर के मरीजों को बाहर के खाने से बचना चाहिए और आलू से बने किसी भी चीज से परहेज करना चाहिए।
व्यायाम नहीं छोड़ें
डॉ. सिंह के मुताबिक, शुगर के मरीजों को नियमित रूप से किसी भी प्रकार का व्यायाम करना जरूरी है, लेकिन कुछ लोग सर्दियों के दौरान व्यायाम करना छोड़ देते हैं। इसका सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। व्यायाम की कमी से शरीर में शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को सलाह दी जाती है कि सर्दियों के दौरान व्यायाम करना बंद न करें। शुगर के मरीजों को रोजाना 1 से 2 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए और घर पर ही छोटी-मोटी एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि सर्दियों के मौसम में शरीर ठंडा रहता है और एक्टिव नेस कम हो जाती है।
दवाइयां समय पर लें
शुगर के मरीजों को समय पर दवाइयों का सेवन करना चाहिए। किसी भी दिन की दवा न छोड़ें। अगर वे ये गलती करते हैं तो इससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है। दो दिन में एक बार अपना शुगर लेवल जांचना भी जरूरी है। इसके अलावा आलू, सफेद चावल, मैदा और केले जैसे फल और मिठाइयों से भी परहेज करना चाहिए।
डायबिटीज मरीजों के लिए दवाओं से ज्यादा पावरफुल हैं ये 4 सीड्स और नट्स। बिना मेडिसिन के कंट्रोल हो सकती है Blood Sugar। इन नट्स और सीड्स की पूरी जानकारी लेने के लिए लिंक पर क्लिक करें।
