6 signs of a healthy body: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिटनेस का मतलब सिर्फ जिम जाना या वजन घटाना नहीं रह गया है बल्कि ये जानना है कि आप अंदर से कितने फिट हैं। सेहतमंद बॉडी की पहचान बॉडी के बाहरी अंगों से नहीं बल्कि आंतरिक संकेतों से होती है। अब सवाल ये उठता है कि शरीर अंदर से स्वस्थ है या नहीं कैसे पता करें, तो आपको अपने शरीर के छोटे-छोटे बदलावों पर गौर करना होगा।
इन टेस्ट को करने के लिए आपको कोई महंगा टेस्ट, कोई रिपोर्ट या कोई दवा नहीं चाहिए बल्कि आपकी बॉडी में मौजूद कुछ सिंग्नल को समझना है। कुछ सिग्नल बताते हैं कि आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग है, पाचन दुरुस्त है, स्किन हेल्दी है और बॉडी के सभी अंग ठीक से काम कर रहे हैं। अगर आपके अंदर ये छह निशानियां मौजूद हैं, जो सिग्नल देती है कि आपकी सेहत हेल्दी है तो आप अपने रब का शुक्र अदा कीजिए और अपनी सेहत का ख्याल रखिए। आइए जानते हैं कि हमारी बॉडी कौन कौन से ऐसे 6 सिग्नल देती है जो हमारी अच्छी सेहत का राज़ हैं।
पहली निशानी- सुबह फ्रेश उठना
National Sleep Foundation के अनुसार, सुबह बिना अलार्म या बिना सिरदर्द के उठना इस बात का प्रमाण है कि आपका शरीर ‘Circadian Rhythm’ (जैविक घड़ी) के साथ तालमेल में है। गहरी नींद के दौरान शरीर ‘Growth Hormones’ रिलीज करता है जो ऊतकों की मरम्मत करते हैं। अगर आप फ्रेश उठ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर रात भर में खुद को पूरी तरह रिपेयर करने में सफल रहा है। अगर आप सुबह उठते ही तरोताजा महसूस करते हैं, आंखों में जलन नहीं होती, सिर भारी नहीं रहता और बिना ज्यादा सुस्ती के बिस्तर छोड़ देते हैं, तो यह अच्छी सेहत की बहुत बड़ी पहचान है। इसका मतलब है कि आपकी नींद गहरी है, दिमाग रिलैक्स है और नर्वस सिस्टम सही तरीके से काम कर रहा है।
दूसरी निशानी-हाजमा ठीक रहना
Harvard Health की एक रिपोर्ट के अनुसार, हमारे शरीर की 70% इम्यूनिटी हमारे पेट (Gut) में होती है। अगर आपका खाना ठीक से पच जाता है, ज्यादा गैस, जलन या कब्ज की समस्या नहीं होती और रोज़ सुबह पेट साफ हो जाता है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत है। जब पाचन सही होता है, तो शरीर को पूरा पोषण मिलता है, खून साफ बनता है, स्किन साफ रहती है और इम्यूनिटी अपने आप मजबूत हो जाती है। याद रखिए, ज्यादातर बीमारियां पेट से ही शुरू होती हैं।
तीसरी निशानी- समय पर भूख लगना
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism के अनुसार, सही समय पर भूख लगना ‘Ghrelin’ (भूख हार्मोन) और ‘Leptin’ हार्मोन (तृप्ति हार्मोन) के सही तालमेल को दिखाता है। समय पर भूख लगना इस बात का सबूत है कि आपका लिवर और मेटाबॉलिज्म कुशलता से काम कर रहे हैं और आपके शरीर को ऊर्जा की वास्तविक आवश्यकता महसूस हो रही है। लेकिन अगर आपको सही समय पर, नेचुरल तरीके से भूख नही लगती है और खाना खाने के बाद संतुष्टि महसूस नहीं होती तो यह हेल्दी बॉडी का संकेत नहीं है।
चौथी निशानी-स्किन और आंखों की नेचुरल चमक
Dermatology Practical & Conceptual जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, त्वचा शरीर का आईना है। शरीर की अंदरूनी हालत सबसे पहले चेहरे पर दिखती है। अगर आपकी स्किन में नेचुरल चमक है, ज्यादा पिंपल्स, ड्रायनेस या खुजली नहीं होती और आंखें साफ, ब्राइट और फ्रेश दिखती हैं, तो यह मजबूत हेल्थ सिग्नल है। इसका मतलब है कि आपका खून साफ है, लिवर हेल्दी है और शरीर से टॉक्सिन्स सही तरीके से बाहर निकल रहे हैं। असली चमक क्रीम या मेकअप से नहीं, बल्कि अंदरूनी सेहत से आती है।
पांचवीं निशानी-छोटी बीमारियों से जल्दी ठीक होना
British Journal of Sports Medicine के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय और स्वस्थ होते हैं, उनमें संक्रमण से लड़ने वाले T-Cells अधिक सक्रिय होते हैं। हेल्दी इंसान वह नहीं होता जो कभी बीमार न पड़े, बल्कि वह होता है जो जल्दी रिकवर कर ले। अगर सर्दी-खांसी जल्दी ठीक हो जाती है, बुखार ज्यादा दिन नहीं रहता और थकान एक-दो दिन में दूर हो जाती है, तो ये स्ट्रांग इम्यूनिटी का संकेत है। इसका मतलब है कि आपका इम्यून सिस्टम एक्टिव है और आपका शरीर बीमारियों से लड़ना जानता है।
छठी और सबसे अहम निशानी- पॉजिटिव माइंड और अच्छी एनर्जी
University of California की एक रिसर्च के मुताबिक, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति एक-दूसरे से सीधे जुड़े हैं। अगर आप ज्यादा नेगेटिव नहीं रहते, बिना वजह गुस्सा नहीं आता, दिल ज्यादा उदास नहीं रहता और छोटी-छोटी बातों में खुशी महसूस करते हैं तो यह सिर्फ दिमाग ही नहीं, बल्कि शरीर की अच्छी सेहत भी दिखाता है। हेल्दी बॉडी का मतलब होता है हेल्दी माइंड। कम तनाव, बैलेंस्ड हार्मोन और पॉजिटिव सोच धीरे-धीरे शरीर को मजबूत बनाती है।
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डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।