ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जो किसी भी उम्र में आपको अपनी आगोश में कर लेती है। इस बीमारी के लिए तनाव सबसे बड़ा कारण है दूसरा खाने में नमक का ज्यादा सेवन करना है। डाइट में सोडियम का ज्यादा सेवन करने से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है। WHO के मुताबिक एक इंसान को पूरा दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। नमक में मौजूद सोडियम बीपी को तेजी से बढ़ाता है। लम्बे समय तक बीपी को अगर नॉर्मल नहीं रखा जाए तो हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है।
एक नॉर्मल इंसान का सिस्टोलिक प्रेशर (Systolic Pressure) 120 mm Hg और डायस्टोलिक प्रेशर (Diastolic Pressure) 80 mm Hg तक होना चाहिए। इस स्तर से ज्यादा बीपी होने से बॉडी में कई तरह की परेशानियां जैसे सिरदर्द, सांस फूलना,आंखों से धुंधला दिखाई देना, नींद में कमी, याददाश्त का दुरुस्त नहीं रहना, सीने में दर्द, नाक से खून आने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
हेल्थलाइन के मुताबिक हमारे ब्लड प्रेशर में दिन भर उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है। सुबह बिस्तर से उठने के बाद, काम के दौरान, गर्मी-सर्दी का असर और डाइट की वजह से बीपी का स्तर बदलता रहता है। बीपी दो तरह का होता है हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर। दोनों ही स्थितियों में बीपी का ध्यान रखना जरूरी है। दिन में अलग-अलग समय पर बीपी की जांच करके आप बीपी के जोखिम से बच सकते हैं। आइए जानते हैं बीपी जांच करना का सही समय और तरीका क्या है।
दिन में किस समय रहता है ज्यादा बीपी?
बिस्तर से उठने के बाद बीपी में उतार-चढ़ाव होना शुरू हो जाते हैं। जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं बीपी बढ़ना शुरु होने लगता है। दिन के दौरान ये बढ़ने लगता है और लंच के समय तक पीक पर होता है। आमतौर पर दोपहर के बाद और शाम में बीपी कम होता है।
बीपी चेक करने का सही समय क्या है?
मेयो क्लीनिक के मुताबिक बीपी के मरीजों को दिन में दो बार अपना ब्लड प्रेशर चेक करना चाहिए। ब्लड प्रेशर सुबह के समय नाश्ते से पहले या नाश्ते के दो घंटों बाद चेक करें। खाने के तुरंत बाद बीपी चेक करने से गलत रीडिंग आने का खतरा रहता है। बीपी चेक कर रहे हैं तो याद रखें कि एक्सरसाइज के बाद, स्मोकिंग के बाद, दवा का सेवन करने के तुरंत बाद, कैफीन का सेवन करने के बाद बीपी को चेक नहीं करें बीपी की रीडिंग गलत आ सकती है।
बीपी कैसे चेक करें
- घर में बीपी चेक करना चाहते हैं तो सबसे पहले सीधे बैठ जाएं और हिले ढुले नहीं।
- बीपी चेक करने के लिए कफ सही जगह पर बांधें। कफ आपको हमेशा कोहनी से 2-3 उंगली ऊपर बांधना चाहिए। कोहनी से मिलाकर कफ को बांधेंगे तो बीपी सही नहीं आएगा।
- आप बीपी किसी भी हाथ पर चेक कर सकते हैं।