खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल के चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं। इसमें यूटीआई यानी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन भी एक आम समस्या है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को ये परेशानी ज्यादा होती है। यह समस्या बार-बार होने पर असुविधाजनक और दर्दनाक हो सकती है। कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है और UTI के दोबारा होने से बचा जा सकता है, जिसमें हाइड्रेशन से लेकर हर्बल चाय तक, कुछ आसान प्राकृतिक उपाय हैं, जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। सहयाद्री हॉस्पिटल के कंसल्टेंट यूरोलॉजिस्ट और एंड्रोलॉजिस्ट डॉ. योगेश काजे ने यूरिन इन्फेक्शन के कारण और इससे बचने के उपाय बताए हैं।
हाइड्रेट
यह सुनने में बहुत आसान लग सकता है, लेकिन बहुत सारा पानी पीना आपके मूत्र मार्ग से बैक्टीरिया को बाहर निकालने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। जितना ज्यादा आप हाइड्रेटेड रहेंगे, उतना ज्यादा पेशाब आएगा और बार-बार पेशाब आना हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा पानी में नींबू डालने पर से भी बहुत फायदा होता है। नींबू शरीर के pH को संतुलित रखने में भी मदद करता है।
करौंदे का जूस
क्रैनबेरी जूस का इस्तेमाल यूटीआई से राहत पाने के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। क्रैनबेरी जूस में मौजूद प्रोएंथोसायनिडिन्स बैक्टीरिया को मूत्र मार्ग की दीवारों से चिपकने से रोकते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है। जिससे संक्रमण को और खराब होने से रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन बिना चीनी वाले क्रैनबेरी जूस का सेवन करें। स्टोर से खरीदे जाने वाले कई वर्जन में चीनी भरी होती है, जो स्थिति को और खराब कर सकती है। रोजाना इस खट्टे जूस का एक गिलास पीने से यूटीआई को दूर रखने में मदद मिल सकती है।
हीट थेरेपी
पेट के निचले हिस्से या पीठ में तकलीफ या दर्द महसूस हो रहा है, तो हीटिंग पैड लगाएं। इसकी गर्माहट आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाती है, दर्द को कम करती है और पेशाब करने की इच्छा को कम करती है। गर्म पानी से नहाने से भी आराम मिल सकता है, बस ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा आपके मूत्र में एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है, जो यूटीआई के साथ आने वाली जलन से राहत दिला सकता है। बस एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और इसे पी लें।
मजबूत इम्यूनिटी के लिए विटामिन सी
विटामिन सी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यूनिटी के लिए आवश्यक है, खासकर जब संक्रमण से लड़ने की बात आती है तो यह मूत्र को अम्लीय बनाने में मदद करता है, जिससे ऐसा वातावरण बनता है जहां बैक्टीरिया जीवित रहने के लिए संघर्ष करते हैं। आप संतरे, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च और ब्रोकली जैसे फूड्स खाकर या सप्लीमेंट लेकर विटामिन सी का सेवन बढ़ा सकते हैं।
इन चीजों का रखें ध्यान
- साफ-सफाई का ध्यान रखें।
- अधिक टाइट कपड़े पहनने से बचें।
- पेशाब को रोककर न रखें, जब भी महसूस हो तुरंत जाएं।
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