ब्लड प्रेशर एक आम बीमारी बन गई है। हर उम्र के लोग इससे परेशान हैं। तनाव को अगर वक्त रहते नियंत्रित न किया जाए तो यह बीमारी का रूप ले लेती है। इस बीमार को कहते हैं ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन। अगर ब्लड प्रेशर का इलाज सही समय पर ना किया जाए तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर और जानलेवा स्थिति का खतरा बढ़ जाता है।

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को शुगर, पैरों में सूजन और आंखों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में हर साल करीब 20 करोड़ से ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो रहे हैं।

कानपुर के द गैस्ट्रो-लिवर हॉस्पिटल के डॉक्टर वीके मिश्रा कहते हैं कि हाई ब्लड को लेकर हमारे मन में बहुत सारी गलत धारणाएं होती हैं। ऐसी कुछ धारणाओं के बारे में बात करते हुए डॉ. मिश्रा ने बताया कि ब्लड शुगर की तरह ही कुछ हद तक हाइपरटेंशन भी जेनेटिक हो सकता है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि यह बीमारी आपको होगी ही। बदलते लाइफस्टाइल के चलते ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ गयी है। अगर आपकी जीवन शैली और खानपान का तरीका खराब है, तो ब्लड प्रेशर होने की संभावना अधिक हो जाती है। आइये जानतें हैं ब्लड प्रेशर से जुड़ी कुछ जरूरी बातें-

सेंधा नमक: WHO के अनुसार दिनभर में हमें सिर्फ 5g नमक का ही इस्तेमाल करना चाहिए। पिज्जा, सूप, चिप्स और जो भी पैकेट वाला खाना होता है उसमें अधिक मात्रा में नमक होता है। लोग अलग-अलग प्रकार के नमक का इस्तेमाल कर खुद को स्वस्थ रखने में विश्वास करते हैं। सेंधा नमक हमारी शरीर में मौजूद सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन का संतुलन बनाने में मदद करता है, जिससे हमें तनाव नहीं होता। क्योंकि सेंधा नमक में सोडियम क्लोराइड, आयोडीन, लिथियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम के अलावा भी कई महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं।

किशमिश: किशमिश स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद पोटैशियम, बॉडी में सोडियम को काबू में करता है, जिससे रक्तचाप भी कंट्रोल रहता है। ऐसे में आप रात में सोने से पहले किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें, फिर सुबह उठकर खाली पेट ही इनका सेवन करें।

वाइन का सेवन करना चाहिए ? वाइन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन शराब का सेवन हाई ब्लड प्रेशर की समस्याओं को बढ़ा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक शराब में कैलोरी अधिक होती है जो अप्रत्याशित रूप में वजन बढ़ा सकती है। वजन बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा और अधिक हो जाता है।