High Blood Pressure Patient Routine : हाई ब्लड प्रेशर की वजह से मरीज को बहुत-सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इनमें ज्यादा गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन महसूस होना, अकेलापन महसूस होना और छोटी-छोटी बातों पर रोना आना शामिल हैं। हाई ब्लड प्रेशर का मरीज खुद को हर समय समस्याओं से घिरा हुआ महसूस करता है। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि जिंदगी को आसान बनाने और हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाने के लिए डेली रूटीन में जरूरी बदलाव किए जाएं।
शांत रहकर बिताएं समय – जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें अपनी तरफ से यह प्रयास करना चाहिए कि वह अधिकांश समय शांत रहकर ही व्यतीत करें। जब वह कोशिश करेंगे कि वह शांत रहें तो थोड़े ही दिनों में उनके दिमाग को शांत व्यवहार करने की आदत हो जाएगी। इससे दिमाग शरीर को भी ये आदेश देता है कि सब स्थितियां अनुकूल हैं और शांत ही रहना है।
ध्यान करना है जरूरी – हाई ब्लड प्रेशर के मरीज का खून नसों में तेजी से दौड़ता है जो सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इससे बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि ध्यान का सहारा लिया जाए। जब कोई व्यक्ति ध्यान करता है तो इससे उसका मन-मस्तिष्क शांत रहता है। मन-मस्तिष्क में शांति रहने की वजह से दिल को भी ये संदेश जाता है कि खून का बहाव सामान्य रखना है।
हेल्दी डाइट है फायदेमंद – अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको हेल्दी डाइट (Healthy Diet to Control High Blood Pressure) रूटीन फॉलो करना चाहिए। अपने खाने में हरी सब्जियां, फल और दालों की मात्रा बढ़ाएं। साथ ही घी-तेल, मसाले और जंक फूड को अवॉइ़ड करने की कोशिश करें। कहते हैं कि जैसा अन्न, वैसा मन। अगर आप चाहते हैं कि आपका मन शांत रहे और आपके शरीर में खून का बहाव भी सामान्य बना रहे तो हेल्दी डाइट ही खाएं।
पैरों के तलवों पर तेल लगाएं – रोज रात को सोने से पहले अपने पैरों पर तेल लगाकर सोएं। माना जाता है कि पैरों के तलवों पर तेल लगाने से शरीर में खून का बहाव सामान्य रहता है। साथ ही इससे पूरे शरीर को आराम पहुंचता है।