खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल जाने अनजाने में ही कई क्रॉनिक बीमारियों का शिकार बना देता है। हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी ही क्रॉनिक बीमारी है जिसकी निगरानी करना बेहद जरूरी है। जिन लोगों को हाई बीपी या फिर लो बीपी की बीमारी है उनके लिए रोज ब्लड प्रेशर को चेक करना जरूरी है। ब्लड प्रेशर की नियमित निगरानी करके ब्लड प्रेशर की स्थिति का पता लगाने में मदद मिलती है। ब्लड प्रेशर का कम होना और उसका स्तर बढ़ना दोनों ही सेहत के लिए खतरा है।
देश और दुनिया में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या ज्यादा है। हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जिसे लम्बे समय तक नजरअंदाज किया जाए तो इससे दिल के रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है। हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए बीपी को दिन में दो बार चेक करना बेहद जरूरी है। दिन में दो बार बीपी चेक कराने के लिए डॉक्टर की दुकान तक जाना मुश्किल होता है, इसलिए लोग घर में ही बीपी चेक करते हैं। अगर आप भी घर में बीपी को चेक करते हैं तो चेक करने का तरीका पता होना जरूरी है।
मुंबई में सर एच. एन. रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर में कंसल्टेंट कार्डियक सर्जन डॉ. बिपीनचंद्र भामरे ने बताया अक्सर लोग बीपी चेक करने का तरीका नहीं जानते जिससे गलत रीडिंग आती है जो सेहत के साथ खिलवाड़ है। एक्सपर्ट ने बताया गलत मुद्रा में बैठना या भरा हुआ मूत्राशय जैसी छोटी-छोटी बातें रीडिंग को बदल सकती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बीपी को घर में कैसे चेक करें कि सटीक रीडिंग आए और आप अपने बीपी को कंट्रोल में रख सकें।
घर पर ब्लड प्रेशर मापने का सही तरीका
- सबसे पहले, ब्लड प्रेशर मापने से पहले हमेशा अपना ब्लैडर खाली कर लें। आप पहले पेशाब करें फिर बीपी चेक करें तो बीपी की रीडिंग सही आएगी।
- बीपी चेक करने से पहले पांच मिनट तक शांत बैठें और आराम करें।
- बीपी चेक करने के लिए ऐसी कुर्सी का उपयोग करें जिसमें पीठ के लिए सहारा हो और दोनों पैर ज़मीन पर सीधे टिके हों।
- बीपी चेक करते समय पैरों को क्रॉस न करें।
- बीपी चेक कर रहे हैं तो आपकी हथेली से कंधे तक का भाग का सीधा होना चाहिए। आप हाथ को मेज या तकिये पर सहारा देकर रख सकते हैं।
- ब्लड प्रेशर मापने वाला कफ (cuff) सही आकार का होना चाहिए और उसे नंगे हाथ पर ठीक से बांधना चाहिए।
- बीपी चेक कराते समय घबराएं नहीं और तनाव नहीं लें। कुछ देर शांत और सहज रहने की कोशिश करें।
- मापने से कम से कम 30 मिनट पहले तक बात न करें, कॉफी न पिएं, और न ही धूम्रपान करें।
- डॉ. भामरे ने बताया दो बार ब्लड प्रेशर चेक करें, दोनों के बीच एक मिनट का अंतर रखें और फिर दोनों का औसत निकालें। हर दिन एक ही समय पर मापने से स्वास्थ्य की निगरानी बेहतर होती है।
- टाइट या कसने वाले कपड़े न पहनें।
डॉ. भामरे ने बताया रोजाना नियमित समय पर ब्लड प्रेशर चेक करने से व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहने की प्रेरणा मिलती है। इससे व्यायाम, संतुलित आहार और तनाव कंट्रोल जैसा हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट ने बताया अगली बार जब आप ब्लड प्रेशर मापना चाहें तो इन जरूरी बातों का ध्यान रखें ताकि आपको सही और सटीक रीडिंग मिल सके।
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