बॉडी को हाइड्रेट रखना हर मौसम में जरूरी है। गर्मियों में तो हमें बार-बार प्यास लगती है, इसलिए हम दिनभर पानी, नींबू पानी, जूस या छाछ जैसे लिक्विड फूड्स का सेवन करते रहते हैं। लेकिन सर्दियों में यही आदत कमजोर पड़ जाती है। ठंडे मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है, पसीना कम आता है और प्यास भी महसूस नहीं होती। यही वजह है कि लोग घंटों तक पानी नहीं पीते, जिससे धीरे-धीरे शरीर में डिहाइड्रेशन शुरू हो जाता है। अक्सर लोगों को लगता है कि डिहाइड्रेशन गर्मी में होता है लेकिन आप जानते है कि सर्दी में भयंकर डिहाइड्रेशन होता है। ठंडी हवा और कम ह्यूमिडिटी की वजह से शरीर से नमी लगातार निकलती रहती है। साथ ही, हम ठंड से बचने के लिए हीटर या ब्लोअर का इस्तेमाल करते हैं, जिससे वातावरण की नमी और भी घट जाती है। इसका सीधा असर स्किन, मसल्स, जोड़ों और पाचन तंत्र पर पड़ता है।
सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट करना न सिर्फ तापमान को नियंत्रित करता है, बल्कि पाचन में मदद करता है और ऑक्सीजन व पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाता है। इतना ही नहीं, पर्याप्त पानी पीने से मूड, एकाग्रता और शारीरिक क्षमता बेहतर रहती है। बॉडी को हाइड्रेट करने से किडनी हेल्दी रहती है और बॉडी से टॉक्सिन आसानी से बाहर निकलते हैं।
हेल्थलाइन के मुताबिक सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट नहीं किया जाए तो कई बीमारियों का खतरा जैसे सिरदर्द, कब्ज़, किडनी स्टोन, यूरिन इंफेक्शन और जोड़ों का दर्द बढ़ने लगता है। अब सवाल यह है कि जब बात हाइड्रेशन की आती है, तो पानी तो ज़रूरी है ही, लेकिन अगर कुछ अलग और पौष्टिक पीना चाहें तो क्या पिएं? आजकल दो ड्रिंक सबसे ज़्यादा चर्चा में हैं एक नारियल पानी (Coconut Water) और दूसरा एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)। इन दोनों जूस में से सर्दी में कौन सा ड्रिंक पिएं कि बॉडी हाइड्रेट और हेल्दी रहे। आइए जानते हैं कि सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए कौन सा जूस है असरदार।
नारियल पानी क्या है और इसमें क्या है खास
नारियल पानी हरे कच्चे नारियल के अंदर मौजूद हल्का मीठा लिक्विड होता है। इस लिक्विड में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और क्लोराइड जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर में लिक्विड बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है और यह कई देशों में नेचुरल हाइड्रेशन ड्रिंक के रूप में पसंद किया जाता है।
एलोवेरा जूस क्या है और इसके फायदे
एलोवेरा जूस एलोवेरा पौधे की पत्तियों के जेल से बनाया जाता है। यह लगभग पूरी तरह पानी से बना होता है और इसमें विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और दूसरे प्लांट बेस्ड यौगिक पाए जाते हैं। ये लो-कैलोरी ड्रिंक है और हाइड्रेशन के साथ-साथ पाचन और स्किन के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं।
बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए कौन सा ड्रिंक है बेहतर
जब शरीर से पसीने के जरिए पानी और मिनरल्स निकल जाते हैं, तो केवल पानी नहीं बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई भी जरूरी होती है। ऐसे में नारियल पानी बेहतर विकल्प है क्योंकि इसमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर होते हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि नारियल पानी की हाइड्रेशन क्षमता स्पोर्ट्स ड्रिंक के समान होती है।
वहीं एलोवेरा जूस भी हाइड्रेट करता है, लेकिन इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है। इसलिए यह सामान्य या हल्के हाइड्रेशन के लिए बेहतर है न कि अधिक पसीना या मेहनत के बाद के लिए। अगर आपका लक्ष्य एक्सरसाइज या गर्मी के बाद तेजी से हाइड्रेशन पाना है तो नारियल पानी बेहतर विकल्प है। जबकि एलोवेरा जूस रोज़ाना हल्के उपयोग स्किन और पाचन सुधार के लिए आदर्श है। नारियल पानी तेज़ी से हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए बेहतर है जबकि एलोवेरा जूस हल्की हाइड्रेशन और डिटॉक्स के लिए फायदेमंद है।
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