भागदौड़ भरा जीवन और कामकाज में व्यस्तता के चलते सिरदर्द की समस्या अब बहुत अधिक लोगों को प्रभावित कर रही। सिरदर्द एक ऐसी समस्या है, जिसका सामना लगभग हर कोई करता है। स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, हर साल चार में से दो से तीन लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं। उन्होंने बताया कि उनमें से 30 प्रतिशत लोग माइग्रेन के सिरदर्द के लिए दवा का उपयोग कर रहे थे। जब कोई व्यक्ति इस सिरदर्द का अनुभव करता है, तो इससे शरीर ठीक से काम करने में असमर्थ हो जाता है। ऐसी स्थिति में आप कुछ कामों से सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के मुताबिक, सिरदर्द के 300 से ज्यादा प्रकार हैं, लेकिन इनमें से सिर्फ 10% सिरदर्दों का ही कोई ज्ञात कारण होता है। बाकी सिरदर्दों को प्राथमिक सिरदर्द कहा जाता है।
तनाव सिरदर्द
तनाव से होने वाला सिरदर्द हर चार वयस्कों में से तीन को होता है। यह सभी सिरदर्दों में सबसे आम है। ज्यादातर मामलों में यह हल्के से मध्यम गंभीरता का होता है और कभी-कभार ही होता है, लेकिन कुछ लोगों को गंभीर तनाव से होने वाला सिरदर्द होता है और कुछ लोग हफ्ते में तीन या चार बार इससे परेशान होते हैं।
माइग्रेन
माइग्रेन तनाव सिरदर्द की तुलना में कम बार होता है, लेकिन यह आमतौर पर बहुत अधिक गंभीर होता है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दो से तीन गुना अधिक आम है। अगर आप माइग्रेन से पीड़ित पुरुषों की अल्पसंख्यक श्रेणी में आते हैं तो यह थोड़ी सी सांत्वना है। 40 से 84 वर्ष की आयु के 20,084 पुरुषों पर हार्वर्ड द्वारा किए गए अध्ययन में बताया गया है कि माइग्रेन होने से दिल के दौरे का जोखिम 42% बढ़ जाता है, इसलिए माइग्रेन से पीड़ित पुरुषों को अपने सिरदर्द को गंभीरता से लेना चाहिए।
क्लस्टर का सिरदर्द
क्लस्टर सिरदर्द असामान्य लेकिन बहुत गंभीर सिरदर्द हैं और ये महिलाओं की तुलना में पुरुषों में पांच गुना ज्यादा होते हैं। वैसे तो क्लस्टर सिरदर्द किसी को भी हो सकता है, लेकिन इसका आम मरीज मध्यम आयु का व्यक्ति होता है जिसका धूम्रपान का इतिहास रहा हो।
सिरदर्द से कैसे पाएं राहत
जब सिरदर्द बहुत तेज हो तो अदरक की चाय पीने से राहत मिल सकती है। इसके सूजनरोधी गुण सिरदर्द को कम करते हैं। यह मतली से भी राहत दिलाता है, जो कभी-कभी सिरदर्द के साथ होती है। इसी तरह सिर पर पुदीना तेल लगाने से तनाव और सिरदर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा बादाम, पालक और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से सिरदर्द से शीघ्र राहत मिलती है। लैवेंडर का तेल भी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इससे सिरदर्द की गंभीरता कम हो जाती है। कम पानी पीने से भी सिरदर्द हो सकता है। इसलिए, विशेषज्ञों का कहना है कि दिन भर भरपूर पानी पीना बहुत जरूरी है।
इसके अलावा, डॉक्टर अदिति शर्मा ने पेट की हर परेशानी से राहत दिलाने के लिए तीन होम रेमेडीज बताई हैं, जिसके इस्तेमाल से पाचन तंत्र भी अच्छा बना रहेगा।
