Diabetes Drink: डायबिटीज रोगी क्या खा-पी रहे हैं इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। बता दें कि मरीज डाइट में जितनी मात्रा में कार्ब्स का सेवन करेंगे, उनके रक्त शर्करा का स्तर भी प्रभावित होगा। बता दें कि लोग जो भी खाते हैं उसके पचने पर शरीर में ग्लूकोज निकलता है। जब ब्लड में इसकी मात्रा बढ़ जाती है तो पैन्क्रियाज इंसुलिन रिलीज करता है। लेकिन डायबिटीज रोगियों के शरीर में पर्याप्त मात्रा में ये हार्मोन नहीं निकल पाता है। ऐसे में इन्हें ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल करने में मशक्कत करनी पड़ती है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक लोगों को जीरो-कैलोरी या फिर लो कैलोरी ड्रिंक्स लेने चाहिए। जानिये ऐसे 5 पेय पदार्थों के बारे में जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करेंगे।
पानी: बात जब हाइड्रेटेड रहने की आती है तो डायबिटीज रोगियों के लिए पानी सर्वोत्तम विकल्प होता है। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। बता दें कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज को पेशाब के जरिये बाहर निकाल देता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक पुरुषों को दिन भर में 3.08 लीटर और महिलाओं को 2.13 लीटर पानी पीना चाहिए।
कॉफी: साल 2012 में हुए एक अध्ययन के मुताबिक कॉफी पीने से डायबिटीज टाइप 2 का खतरा कम होता है। शोधकर्ताओं के मुतबिक जिन लोगों ने रोजाना 2 से 3 कप कॉफी का सेवन किया था उनमें ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। हालांकि, इसमें चीनी, दूध या फिर क्रीम मिलाने से बचें।
चाय: रिसर्च के अनुसार ग्रीन टी शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। साथ ही, ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। रक्त शर्करा काबू करने के लिए मरीज ब्लैक टी, ग्रीन टी या हर्बल टी बगैर चीनी के पी सकते हैं।
वेजिटेबल जूस: फ्रूट जूस में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में लोगों को टमाटर का जूस या किसी अन्य सब्जी के रस का सेवन करना चाहिए। डायबिटीज रोगियों को हरी पत्तेदार सब्जियां, धनिया, अजमोद, खीरा और बेरीज को मिलाकर ड्रिंक बना सकते हैं।
लो फैट मिल्क: एक्सपर्ट्स के अनुसार डेयरी प्रोडक्ट्स को रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए। इनमें विटामिन्स और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। हालांकि, दूध में कार्ब्स पाए जाते हैं ऐसे में मरीजों को फीकी, लो-फैट या स्किम दूध का सेवन करना चाहिए।